高考前心理疏导方法

Question

如题所述

Answer 1

高考前心理疏导方法如下：

1、强化自信

其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人学习更好。

但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。

2、优化情绪

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。

可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。

3、自我减压

有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。

想得越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。