怎么可以练成单手俯卧撑啊，现在一个都做不了，下去就上不来了，要练几天可以练成可以做1个，我现在双手

怎么可以练成单手俯卧撑啊，现在一个都做不了，下去就上不来了，要练几天可以练成可以做1个，我现在双手俯卧撑可以一次20个，5分钟在做一次20个，我要怎么练，练几天？

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推荐答案 2017-05-04

一组10-15个，一共4-6组，每组休息30秒。
做完你会觉得酸胀，第二天会痛。这是正常反应，说明肌肉分裂了，开始生长。追问

可以做不到啊

就休息30秒

追答

练双手

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第1个回答 2017-05-03

只有坚持

第2个回答 2017-05-04

小臂力量

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