判断脱水的指标主要是口渴、尿量减少、皮肤弹性下降和血压变化。
详细解释如下：
1. 口渴：脱水时，人体会感到口渴，这是身体在发出信号，要求补充水分。随着脱水程度的增加，口渴感会愈发强烈。
2. 尿量减少：脱水时，身体会减少非必要的水分丢失，尿量也会随之减少。这一指标可以作为判断脱水程度的重要参考。
3. 皮肤弹性下降：脱水时，皮肤水分减少，会变得干燥，弹性下降。通过触摸和观察皮肤弹性，可以辅助判断是否存在脱水情况。
4. 血压变化：脱水可能导致血容量减少，进而影响血压。严重脱水时，可能出现低血压甚至休克。因此，血压变化也是判断脱水程度的重要指标之一。
以上指标结合使用，可以更准确地判断是否存在脱水情况及其程度，以便及时采取措施补充体液，保持身体健康。