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    • 怎样增强腿部力量？

    我腿部力量很弱，而且抬不高，柔韧性差。目前20岁。请问有什么具体的训练方法加强腿部肌肉，踢腿力量，和抬腿高度。最好不要用器械，我在家训练。
    对了，像压腿这些动作请简要说下技术规范。要求。

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    推荐答案   2009-07-10
    在家的话要增强腿部力量最好的方式是深蹲。 可以扛家里的米或者扛人练习。如果不想要器械，可以做下蹲，单腿下蹲，一口气25个/每腿。同时可以辅助，半蹲走路。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2009-07-10
    先长跑，回来后，再你最累的时候练蛙跳！~！回家后多吃牛肉之类的东西，对加强腿部力量很有帮助。
    第2个回答  2009-07-10
    多爬楼梯，蛙跳，坚持压腿
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