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有人说晚上睡觉的时候把两腿夹着就可以让腿变直,那要怎么做?
是在两腿的外侧兼内侧分别弄两块木板夹着...还是两腿并拢在两腿的外侧弄两块板再用绳子把两腿绑在一起?
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推荐答案 推荐于2016-10-19
在形体班我见老师把腿不直的学生确实是用两个木版夹在两腿外侧,以达到美腿效果,不过晚上睡觉夹到是没听过
我在soho找到这样一种方法
(一)并腿下蹲与起立运动。两腿与两脚并拢,俯体站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(不让两腿外分),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次。重复5~10次,共练习4组。
(二)双膝内扣运动。两脚开立,站距为50~7O厘米(矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽),双脚尖向内,屈膝半蹲,两手扶双膝向内按压双膝外侧5~10秒钟后,起立还原放松,重复10~20次,共练习4组。
(三)两脚侧向移运动。身体直立,挺胸抬头,两手叉腰,两脚距17厘米,进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10~15次,再向右侧转动移行10~15次,共练习4组。
(四)跪腿分膝运动。坐在垫上,双小腿向体侧屈膝外翻,成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态,同时双手按压双膝外侧5~10秒钟以后,起立还原放松,重复10~20次,共练习4组。
(五)双膝夹书本运动。①坐在椅子上,两腿伸直并夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下。练习时可在膝关节下沿扎一根绳子,这样效果更好;②直立,双脚并拢,在双膝间夹书本,做下蹲起立运动15~20次。要求下蹲起立后,书本不能掉地;先用厚书本,渐渐换薄,直到能夹得住一张纸为准。以上两个动作重复练习,组数不限。
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其他回答
第1个回答 2006-08-05
乱说的,这样你睡也睡不好吧.
脚型是和你的体型,还有站姿,坐姿,走路的姿势有密切关系的.
即使你晚上绑着,但是走路还是喜欢内八什么的,腿也不会直的
第2个回答 2006-08-05
两腿的外侧兼内侧分别弄两块木板夹着 如果你还年轻那么是有用的 但是要坚持很长时间
第3个回答 2006-08-05
不至于吧~
睡觉都不让人消停~~~~~~~~~~~
我觉得
最重要的还是你平时的站姿、坐姿、行姿
注意保持正确的姿态~
不要用木版来夹
简直是自残
保证良好的睡眠质量才是最重要的!
第4个回答 2006-08-05
^
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