第3个回答 2006-08-09
首先:支持大小M发言.
其次:如果你平时很忙,根本没时间买菜自己做饭的话,那楼上的提供的那些科学的食谱你根本就没有时间做.
2005年初,我135斤,三月份开始减肥,每周有三个晚上吃一些水果或黄瓜西红柿,其余四个晚上只吃少量的米饭和菜,坚持了一个月,四月份的时候体重有128斤,之后再没有减,但是平时晚上都吃的不多,偶尔也会暴饮暴食,也没事,也会在晚上跑跑步,今年三月份又开始减,还是按去年的方式,一周有几个晚上吃水果几个晚上吃一点蔬菜和米饭,到四月初的,体重下降到115斤,一直保持到现在.我所要强调的是:这两段减肥的日子里,早晨和中午我从不节食,能吃多少就吃多少,午餐基本上餐餐都有肉.晚上一般都是吃西红柿,我不知道别人是怎么样吃的,反正我用西红柿来减肥很管用.因为西红柿不像其他的水果糖分含量大,吃多了也没事.
最后,我建议你,减肥也不急于一时,不要想着一下子就想瘦几十斤,太快的减下来了,身体根本受不了,血压,皮肤,胃这些都会马上出问题,到时候别得不偿失,像我今年瘦了十二斤,皮肤很松弛,动一下胳膊,都看见自已的肉在颤动,很难看的!要有适当的运动.
祝你成功!
再补充点:我觉得苹果减肥不是很理想.只要坚持吃一天的苹果,嘴里就会发酸,牙齿也会不舒服,根本无法长久的坚持.美味的苹果也会变的很难吃.
还有坚持几个晚上少吃东西,胃也会慢慢缩小,到早晨和中午的时候,虽然饿,但是也吃不了多少东西了,这样,一天天的少吃,慢慢就会瘦下来.
晚上看电视时,看到电视里的美女都很瘦,也能给自己增加点信心,少吃东西.慢慢的摸索一条适合你自己的减肥之路吧.
贵在坚持!
第4个回答 2006-08-08
如果你是遗传性肥胖,减下来的希望不大.
其他的以下方法:
早饭吃饱.
中饭,晚饭少吃,吃以前饭量的9/10,坚持,感觉吃这些不会饿时,相信你已经瘦了很多了.
在此同时运动的话效果更明显,实在不愿意运动也不必刻意跑步之类的,在看电视时随着音乐动动,或站起来走步都可以减肥
再有朋友约你出去玩时尽量参加,户外活动总比在家运动量大,逛街,不会觉得很累就能减肥
唱歌,投入的唱一首歌,在夏天会发现脸上有汗,唱歌也是可以减肥的.
以上为经验之谈