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手腕一直痛,有没有什么办法解决呢?
我是IT行业的,一直要握鼠标,手腕一直痛,请问谁有没有什么办法可以解决的呢?
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推荐答案 2006-07-24
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋,这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫,导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。
这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性,来缓解肌肉持续的僵硬。当然,患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状,因此肩部训练也必不可少。
动作1 用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
功效:缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2 手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
功效:防治腕关节骨刺增生,增强手腕力量。
动作3 舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。
动作4 吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效:锻炼手部骨节,舒缓僵硬状态。
动作5 用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
功效:促进血液循环,放松身心。
动作6 双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
功效:增强手腕力量,锻炼肢体协调能力。
动作7 双掌合什,前后运动摩擦致微热。
功效:促进手部的血液循环。
肩部:左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2006-08-06
作理疗
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如何缓解
手腕疼痛?
答:
可以采用握拳头的方式帮助缓解
,主要操作就是将五指伸展开,然后缓缓的将手指弯曲握拳,这样长期锻炼就能缓解手腕疼。但是要注意,握拳时动作一定要轻柔,不要用蛮劲,这样反复去做就能达到治疗的效果。2、竖拇指竖拇指也是缓解手腕疼的好方法,只要把手掌立在桌面上,然后大拇指向上伸展,其余四指向掌心弯...
左
手腕疼痛
已经有一年多的时间了,每次间隔大概一月时间
,疼痛
时间持续...
答:
回答:根据你说的情况主要是左手腕肌肉韧带损伤导致淤血阻滞不通引起疼痛表现,建议舒筋活血通络止痛,通过针灸,推拿,红外线理疗,外敷消炎镇痛膏,内服独一味胶囊,活血止痛胶囊等
药物治疗
,保持心情舒畅,饮食合理搭配。
手挽
疼有什么
治的好
办法
答:
意见建议:1.用温水洗手 养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩
。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。2.
旋转手腕
当刺痛开始时,
可以做些温和的手部运动以缓解疼痛
。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,...
怎么我的左
手腕
一用力就
痛,
伤到经络了吗,
没什么
映像,怎么搞的?好几天...
答:
有可能是您前几天
手腕
用力过多而造成的
,没什么
大碍,就是常见的韧带拉伤,吃点云南通筋活血的药物就行,短时间内不要过多用左手腕。最好是买副护腕戴几天
手腕
关节疼是怎么回事
,有
可以缓解的
方法
吗?
答:
少数的患者由于手腕关节疼痛,
药物治疗无效
,可以进行局部的封闭治疗,一般多用于腕关节桡侧的拇长伸肌或者伸肌腱鞘炎等,可以用封闭治疗。第二、腕关节类的疾病,一般常见的有骨关节、炎类风湿性关节炎或者其他特殊的骨关节炎等,由于腕骨关节软骨的退变,或者侵犯到腕关节的滑膜引起无菌性的炎症,除了疼痛...
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骨折手腕转不过来咋办