我现在每天做俯卧撑和仰卧起坐练习肌肉，请问多长时间能看到明显效果？

Question

身材比较瘦弱，最近两天才刚开始，运动量也掌握不好，请问运动量应该多大才好？

Answer 1

你想看到效果的话一两星期足够了 我是这样练的 晚上是 70到100个仰卧起坐坚持下去 第一天做了这么多 以后几天腹肌会很酸的 酸的话适量的减少量 五十个左右 如果是俯卧撑的话看到效果还是要蛮长时间的 每天起码五十个 酸了也做
希望能给你帮助

Answer 2

运动量小一点，现在才开始做。。慢慢再增加，一般2，3个月就可以看到成果。
每天要注意吃的东西，多吃鸡蛋，牛奶，豆类等高蛋白的食物，这样容易长肉。。

Answer 3

最少练4----6组，每组15---20个，两个月效果明显！！！！！！！！！！

Answer 4

想明显看效果，最少一年还得注意饮食。

Answer 5

3个月以上吧。

Answer 6

得坚持 坚持下去，才能看到效果。

2个月左右吧。

平时注意饮食