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我现在每天做俯卧撑和仰卧起坐练习肌肉,请问多长时间能看到明显效果?
身材比较瘦弱,最近两天才刚开始,运动量也掌握不好,请问运动量应该多大才好?
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推荐答案 2009-07-30
你想看到效果的话一两星期足够了 我是这样练的 晚上是 70到100个仰卧起坐坚持下去 第一天做了这么多 以后几天腹肌会很酸的 酸的话适量的减少量 五十个左右 如果是俯卧撑的话看到效果还是要蛮长时间的 每天起码五十个 酸了也做
希望能给你帮助
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其他回答
第1个回答 2009-07-30
运动量小一点,现在才开始做。。慢慢再增加,一般2,3个月就可以看到成果。
每天要注意吃的东西,多吃鸡蛋,牛奶,豆类等高蛋白的食物,这样容易长肉。。
第2个回答 2009-07-30
最少练4----6组,每组15---20个,两个月效果明显!!!!!!!!!!
第3个回答 2009-07-30
想明显看效果,最少一年还得注意饮食。
第4个回答 2009-07-30
3个月以上吧。
第5个回答 2009-07-30
得坚持 坚持下去,才能看到效果。
2个月左右吧。
平时注意饮食
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我现在
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现在每天
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一组10个 5组
仰卧起
...
答:
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每天做
50个
仰卧起坐
和几个
俯卧撑多长时间能
有点
肌肉
答:
要是多的话,那得半年左右
。呵呵。锻炼嘛,贵在坚持,我以前的身材不错,可一年没锻炼了,肚子上就肥了。建议你多长跑,能瘦腰。
我
每天做仰卧起坐
和
俯卧撑
各一百个、
多长时间
可以有
肌肉
答:
这个看你在什么时间段练了。切忌不要再睡觉前一个小时做,还有不要一口气做一百两百个,那样就算有
肌肉
则不好看
,每天做
100个差不多,但是要分组做,一组多少个这个看个人能力,每组时间间隔不超过一分钟。在做完以后即时补充蛋白质。相信还是很快的。做之前要是有条件热身那样效果更好,热身就是让身体...
我
每天做
50个
俯卧撑
50个
仰卧起坐
多久
能练
出
肌肉?
答:
数量较少,恐怕最少半年吧
,想长肌肉必须把肌肉练到酸痛,这时才能长肌肉,不练到肌肉疼痛很难长肌肉,建议增加数量,再加上举哑铃,引体向上,双杠臂屈伸,不只能较快练出肌肉,还能塑造健美身材
...我
每天
晚上做100个
俯卧撑和仰卧起坐
。那些
肌肉
几天能见效?_百度知 ...
答:
俯卧撑
要坚持做到200个以上,一定要坚持住,咬牙挺过去,同样考验你的意志。
仰卧起坐
也要加大运动量,要坚持。蛙跳很重要, 身蹲也要做, 一开始不会慢慢来,一点一点加大运动量
我现在
由于生活需要
,每天
都要超体能的训练,跑到现在小腿
肌肉
非常的痛,路都走不好,不过这样的效果也是非比寻常的,营养...
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