第1个回答 2009-06-22
拉伸的效果比较好,拉伸可以让肌肉细胞舒展从而使得血液可以更好的进入肌肉细胞,这样的话可以把肌肉生长修复需要的营养更好的带进去,也可以方便排出肌肉细胞因为做功而产生的废物。
拉伸胸肌最常用的方法就是大扩胸,尽量让手臂张的最开,感觉胸肌被充分拉长,一般做完一组以后就要进行短时间的拉伸。拉伸的同时也是对肌肉的短暂放松。因为练肌肉一般都是选用连续的组数,每组中间一般只休息1分钟,这点时间是不可能好好放松一块肌肉的,而且让肌肉不断的感觉到压力才能让肌肉长的更快。
放松一般都是在负重运动结束后才进行的。目的不是要放松某块特定的肌肉,而是要把心率降下来,是负重运动后必须的一个环节。可以采用一些轻松的全身性运动,比如说慢跑。