第1个回答 2009-06-24
夏天减肥好减,理由:夏天的食欲小。在饮食方面比较好控制。
1.拒绝一切荤菜,你中午吃的快餐,可以改成一荤两素。荤菜尽量少吃。不怕浪费就倒掉。
早上:牛奶配全麦面包。一个馒头和一个莲蓉包也可以。(计划是死的,人是活的,可以根据情况决定)
中午:蔬菜。一定要少油。
晚上:水果。量要少。最好运动前吃。
2.不要喝饮料,最好喝白开水。
3.每天晚上跳绳一小时以上,时间越久效果越大。可以踢足球打篮球。其实,慢跑4000米的效果没有其他运动来的好。因为慢跑一小时消耗的卡路里和跳绳半小时消耗的卡路里差不多。不过跳神的可能性大。场地好选择。
4.切记每天固定运动时间要半小时以上,因为半小时后才是燃烧脂肪的时候。切记不要吃减肥药,什么减肥药都是骗人的,只会伤身体,有的作用大但是会反弹。
5.有时间的话爬山,游泳去,这个很管用
6.甜食不要吃
这个样子减肥的话,一个月至少能减10斤。
第2个回答 2009-06-23
其实减肥具体的来说就是运动和饮食。
我推荐下面的方式,你看可不可以接受
饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。
运动要达到一定的量。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 :
吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。
不吃晚饭,可以很快的瘦下来,如果经常吃夜宵的话,而且晚上吃很多的,会很不容易消化。
对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢一种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。
对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。
碳酸饮料一定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃一些水果
但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌,
早餐一定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右
水是一定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭,一周控制在两次以内,多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程,尤其开头很难的,到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉,说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
第3个回答 2009-06-21
我觉得坚持是最重要的,方法不是重点。重要的是你坚持的住,就算你每天正常吃饭,只要坚持运动一样会瘦下来。节食不是重点
建议你每天早上起床喝一杯温水。最好是蜂蜜水或者是生理盐水,多吃水果。
或者在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
每天喝一杯浓茶浓茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲,让你的饭量减少35%,并将新陈代谢的速度提高5%以。
多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于:水果,蔬菜,豆制食品。
注意饮食,加强运动,一定会成功的。如果你想,一个月减下来20斤,都不是问题,不建议这样,快速的减肥会对心脏造成负担。
希望这些对你有帮助
第4个回答 2009-06-23
坚持的话肯定是会瘦的。苹果改成一个。体重可能降得不会很多 ,但是肚子肯定会没的。一定一定要坚持啊 祝你成功。