练哑铃，哑铃的重量是多少有什么标准吗？

Question

一个人怎么知道自己应该用多重的？
本人20岁

Answer 1

　　轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。练的时候可以买个能增加重量的哑铃，先从轻的6磅开始，随着锻炼的程度再合适的重量。
　　哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。
　　它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
　　哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。

Answer 2

要买个能增加重量的哑铃，不然的话你的肌肉没有重量刺激是不会长大的。你做运动是一组动作能做8只时，就可以加重量了。不过我还是建议你去健身房，那里的器械比较全。本回答被提问者采纳