由于大多数人白天得上班或者学习,所以很多人一般晚上等家人团聚在家时才做一桌大鱼大肉浓汤的丰盛晚餐,那么怎样做是否正确呢?其实晚餐肉制品吃多了容易使人发胖,另外还不好消化影响睡眠,甚至会增加患冠心病、高血压等疾病的危险。那么健康的晚餐应该怎么吃呢?
一、不宜太晚吃饭
有人会要求“过五不食”,其实也不要这么严格,一般而言晚餐的时间最好安排在晚上7点之前,尽量不要超过晚上八点再吃饭。另外,晚餐后四个小时内不要上床睡觉,这样可使晚上吃的食物充分消化,不会影响睡眠质量。
二、清淡为佳
晚上一般运动较少,大鱼大肉或者重口味高脂肪的食物容易引起积食或者引发肥胖,清淡易消化的食物是晚餐的最佳选择。
三、忌饮酒过量
很多人聚餐都会选择在晚上,一堆人聚在一起容易喝高喝多了。其实,酒精容易伤害肝、胃、肾等身体器官,甚至还会破坏神经系统的正常功能,引发各种疾病。因此,最好不要喝酒,及时喝也得适量。
四、不要吃太饱
晚餐过饱会增加肠胃负担,并影响人的神经,不但会使人睡不好失眠,长期以往还会引起神经衰弱。