第1个回答 2009-07-17
可以，肯定有效果
但是你要控制饮食 少吃油腻和油炸食品 不能比以前吃的更多
不用每天都跑步 一周可以休息一两天
第2个回答 2009-07-17
减脂的话40分钟以上的跑步机跑步肯定是有效果的，可以配合变速跑调节一下没那么枯燥，平时营养也是要注意的，多吃蛋白质的东西少吃太多碳水化合物、脂肪。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-17
运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲
- 只要每天坚持跑45分钟以上
- 要减肥一点问题没有
- 而且无论你跑的速度快还是慢
- 一定要把全身的肉肉都颠起来
- 这样才能有效果
- 像我一般都是速度在7.0左右
- 里程一般都是5公里到6公里左右
- 我的效果就很明显
- 一周下来两公斤吧
- 楼主可以参考一下
第4个回答 2009-07-17
如果能坚持一小时跑5千米,一周3-4次的跑步锻炼,那我可以很明确的告诉你,你离健康的身体已经很近了,不仅可以减脂瘦身而且能提高的你的心肺功能.让你的体力充沛免疫力增强,努力吧
第5个回答 2009-07-17
有 只要你坚持 一般跑40——60分钟 有效果 速度9km每h左右