如何防止运动员低血色素

Question

如题所述

Answer 1

运动性地血色素是运动员较为常见的运动性疾病。会导致运动员运动能力严重下降，甚至较长时期内无法正常训练和比赛。 1、运动性贫血的病因 首先，运动员长期从事大运动量训练，对各种营养物质的消耗要明显高于普通人，尤其足球运动员训练中大量的出汗和激烈的对抗会增加铁的丢失。其二，人体对铁的吸收率本来就很低，如果不注意对铁的补充，很容易造成铁摄入量不足。其三，运动过程中会导致红细胞破坏增加和溶血，缩短了红细胞的寿命。其四，运动后，人体胃肠功能紊乱，吸收效率降低，会影响到铁的吸收。运动员是“易感缺铁性人群”，并作为运动性贫血重点防止对象。同时，其他如维生素C补充不足，痔疮等慢性失血性疾病也是运动性贫血的潜在病因。 对于运动员贫血还要注意与其他可以造成贫血的疾病相区别。 2、运动性贫血的检出率 对于运动性贫血的检出率的报道差别较大，这些差别可能是因为受检人群、训练安排、训练水平、物质条件、基础营养状况等不同造成，但是仍然具有以下趋势：近年来，运动性贫血发病率呈上升趋势；女子运动员发病率高于男子运动员。 3、运动员贫血诊断标准 通常运动员贫血诊断标准参考贫血的临床诊断标准：成年男子血红蛋白(Hb)低于12g%，成年女子运动员低于10.5 g%，就可以诊断为贫血。但是实践中发现，运动员血红蛋白水平达到这个水平后，往往需要很长时间才能调整到理想水平，同时运动能力下降也较为明显，而且恢复较慢。为了保证运动员训练水平，一般我们以成年男子血红蛋白(Hb)低于13g%，成年女子运动员低于12 g%作为标准，如果低于此标准就采取针对运动员贫血的相应措施，确保运动员训练系统的进行。4、运动性贫血的治疗 由于运动员要承担大强度的系统训练，对于运动员贫血往往采取分阶段综合措施进行治疗。 对于已经低于临床贫血诊断标准的运动员，建议停训，接受治疗。 对于接近诊断标准的运动员要对训练量进行调整，同时采取综合措施进行治疗： 1、平衡膳食。 2、强化营养 3、可以采取中医手段 4、针对造成失血的慢性病进行治疗。

Answer 2

1.运动性低血色素可能是由于上述一个或几个因素造成的。要纠正运动性低血色素，应通过血液化验，根据个体、针对病因，采取综合的防治方法。
2.改进膳食营养
膳食中应注意加强含铁食物、蛋白质、维生素c、b12、叶酸的补充，充分保证造血物质的每日摄入量。上述成分含量高的食物有：动物肝脏和血、牛奶、蛋黄、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、黑木耳等。
3.适当选用营养品

运动员应定期检测hb和血清铁蛋白(血清铁蛋白是反映机体铁储备状况的最灵敏指标)。在这两项指标达不到理想水平时，选择适当的营养品进行强化补充，着重于影响红细胞代谢过程的营养素即铁、蛋白质、各种氨基酸、维生素、微量元素的均衡补充。