30岁的人怎么样才能加强体质

如题所述

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第1个回答 2014-09-19

早睡早起。适当跑步锻炼骑自行车

第2个回答 2014-09-19

戒烟戒酒。每周至少3次锻炼，每次1小时。

第3个回答 2014-09-19

哥也是30了，平时老是坐着，感觉身体质素下降的厉害啊。
今年夏天开始，每天去中心公园跑步半小时，效果显著本回答被提问者和网友采纳

第4个回答 2014-09-19

规律的生活习惯，适量的运动，合理的饮食

第5个回答 2014-09-19

锻炼身体

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我30岁的年龄,50岁的身体了,有没有办法让自己强壮起来?答：一是让自己的生活规律起来，不熬夜、不酗酒，也就是戒掉生活中的坏习惯。二是锻炼身体，坚持每天运动一个小时，晚饭后跑步、快走、羽毛球、篮球等等，要让自己出汗，调节身体肌能。三是有个健康快乐的心态，不为过去的事烦恼，不为未来的事担忧，过好现在。以上三点，坚持下去，身体一定棒棒的，加油↖...

30岁的人怎么样才能加强体质答：早睡早起。适当跑步锻炼骑自行车

30岁女人体质弱怎么样调理答：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜 香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

你好,我今年32岁,男,体重55千克身高180厘米,体质较弱,怎样锻炼身体让自 ...答：建议先做一个全身体检，根据检查情况设定自身的饮食计划、锻炼计划。1、从作息时间开始调整，早睡晚起，保证7-8小时睡眠。2、根据自己的喜好选择跑步等运动的锻炼方式，想要快速强壮的且经济不错的，可考虑找私教。3、饮食方面可根据自己平时的喜好以及需要补充的物质摄入。4、保证心情舒畅。如满意请采纳，...

过了30岁的男人怎样保养身体?答：1、饮食上。男人过了30岁，家庭稳定，事业正在蒸蒸日上，这时的应酬就会多起来，因此外出就餐的机会也随之增多。尤其是晚上，三五朋友经常聚在一起，喝喝酒、吃饭饭。这时会进食一些高脂肪、高热量的食物，加之还会饮很多酒，而吃不到什么蔬菜水果，这对男性的身体不利。所以从男性养生角度来看，男人...

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