大寒节气，养生关键在于“藏”。此时期，人体阴阳消长代谢减缓，宜早睡晚起，避免扰动阳气，避免过度劳累，保持神志宁静，以防止急躁发怒。大寒是冬季最后一个节气，气温极低，养生重点在于调节精神，使之深藏内心，不暴露于外，以利于度过寒冷冬季。
关于冬季进补，医学专家有不同看法。一些专家认为现代人体质变化，进补需考虑个体差异，不宜盲目跟从传统。然而，冬令进补作为中医传统，其效果经过时间考验，仍有其价值。中医强调“辨证论治”，即根据个人体质进行针对性的补养。
古籍如《灵枢·本神》和《吕氏春秋·尽数》告诫我们，养生需顺应自然，掌握寒暑规律，调节情绪，以预防疾病。劳动人民的智慧体现在冬季保健习俗中，如大寒时节喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸，体现了对身体调养的重视。
在大寒时节，特别要注意预防心脑血管病、肺气肿和慢支气管炎，尽量减少早晚外出。保暖是首要任务，出门需加衣并佩戴防护用品。室内应保持通风，保持适宜湿度，多饮水以补充水分。对于老年人，冷水浴法是增强抗寒能力的有效方法。
总的来说，大寒不仅是冬季的尾声，也是生机复苏的预兆，合理养生，才能迎接春日的到来。
大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《月令七十二候集解》：“十二月中，解见前（小寒）。”《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。这个时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。