益生菌是一种有益的微生物，它们对人体健康有着重要的作用。以下是益生菌的一些主要功效与作用：
1.改善肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内的正常菌群平衡，抑制有害细菌的生长，从而预防和治疗肠道疾病，如腹泻、便秘、炎症性肠病等。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激人体免疫系统的应答，提高机体对病原体的抵抗力，降低感染的风险。
3.促进营养吸收：益生菌可以帮助分解食物中的营养成分，使其更容易被人体吸收利用，从而提高营养水平。
4.降低胆固醇：一些益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
5.抗肿瘤作用：部分益生菌具有抗肿瘤作用，可以抑制肿瘤细胞的生长和扩散。
6.调节情绪：益生菌可以影响大脑中神经递质的合成和释放，从而调节情绪，缓解焦虑、抑郁等心理问题。
7.保护肝脏：益生菌可以减轻肝脏的负担，保护肝脏功能，预防肝病的发生。
8.延缓衰老：益生菌可以清除体内的自由基，抗氧化，从而延缓衰老过程。
9.帮助减肥：益生菌可以调节肠道内的能量代谢，减少脂肪的堆积，有助于减肥。
10.改善口臭：益生菌可以抑制口腔内有害细菌的生长，减少口臭的产生。