随着社会的发展，现在的女生也越来越爱美，而好的身材更是很多人所追求的，为了瘦下来想尽各种办法对自己的要求也变得越来越苛刻，相信有很多人也和我一样有着同样的困扰，那就是小腿粗，因为小的时候经常跑步而又不了解跑步的注意事项，即做不到即使拉伸也做不到正确的跑步姿势，就造成了小腿非常的粗，穿不了裙子穿不了短裤，平时就穿宽宽松松的裤子来遮盖，真的是十分令人困扰，各种各样的方法也试了很多但效果也并不明显，今天我们就来一起研究一下跑步造成的小腿粗到底应该怎么办？
首先要想把腿瘦下来，就要先知道为什么小腿会粗，这样才能从根源入手，最终解决问题，跑步造成的小腿粗一般主要是两个原因，一是跑步的姿势不正确，跑步过程中需要伸直躯干，让后背舒服地挺起来并保持跑步身高，头部、脖子和背部保持一条直线，双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视。 左右摆臂，手臂自然放在胸部两侧，不能太向外摆臂，也不能过度夹紧身体，而脚是最容易出现问题的部位，有些人会不自主的内旋、外旋，也有人按照走路的方法来跑步，脚跟先落地，这都是错误的，正确跑姿是脚尖向前、脚掌先着地。二是不及时拉伸，跑步前后都要充分的进行拉伸，跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。
那么具体我们应该怎么做呢？如果有条件当然是去健身方找专业的健身教练帮你进行合理的锻炼也能避免自己做动作上的错误，如果是自己的话，首先是拉伸可以跟一些软件或者瘦腿视频每天拉伸，再有就是穴位敲胆经促进瘦，当然最重要的还是要矫正走路的姿势。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-12
跑步小腿变粗。你进行一下瑜伽锻炼，进行一下媒体塑身，穿上体型裤。。晚上睡觉前可以按摩小腿部位。实在不行小腿部位可以吸脂。去医院里面做吸脂手术
第2个回答 2020-02-11
跑步小腿粗有以下几个原因：
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。
2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度，所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的。本回答被网友采纳
1，跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息一直两天再看一下，小腿应该就恢复了，肌肉有一个恢复期的。
2，你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越好，很修长。具体的拉伸运动你可以在网上搜视频，很多的，你挑一个每天跑完步来做就好了。
3，如果是4000米的话，我认为你们跑得也不会太快，所以应该不会达到无氧运动的程度，所以你小腿变粗的原因应该就是以上两个。
希望对你有帮助，我也是每天都跑步的。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-02-12
小腿运动后变粗主要是因为小腿肌没有得到良好的舒缓的，导致肌肉饱满，变粗。运动后不要立刻坐下休息，可以拍打肌肉，给小腿按摩，正确的舒缓，可以使小腿不变粗。建议运动后不要暴饮暴食，要规律饮食，少吃夜宵，多喝热水，慢慢的就能瘦下来了。
第4个回答 2021-02-09
跑步减肥小腿变粗怎么办 这个动作可以帮你瘦小腿 流畅腿部线条
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