基础代谢1300卡路里减肥要吃多少卡路里

如题所述

推荐答案 2019-09-13

我建议的话你保持摄入1500卡。（当然还是要换算，比如你每天吃1500卡的薯片，脂肪就超标了，1g脂肪=9卡路里）。所以尽量吃低脂食物。
摄入太少，代谢降低可能会引起便秘，不利于减肥不利于健康对皮肤也不好。
只要你每天正常上课上学的基础上多加500卡的运动，自然就减下来了。要是想快点，周末两天什么的可以加大点运动量。（运动消耗的卡路里可以去百度）

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其他回答

第1个回答 2023-08-09

基础代谢1300卡路里，减肥期间建议摄入的卡路里在1300-1600之间。一方面即使是减肥，也需要满足人体的基础代谢，另一方面即使是基础代谢低，人体的日常活动和运动也会消耗大量的卡路里。具体的摄入量还需要根据个人的日常生活和运动需求来决定。

第2个回答 2019-08-08

每天摄入比消耗少500千卡，一个月可瘦4斤，参考这个来推算吧

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