怎么坐月子不落毛病？

Question

如题所述

Answer 1

诀窍一、要避免感染风寒

　　女人们体弱，平日里若是感染了风寒，都很容易让身体垮掉，更别说坐月子的时候了。坐月子的时候，女人们刚刚生产完，不管是体力还是精力都已经所剩无几，只有通过休息才能慢慢恢。因此，这个时候的女人们往往处于特别虚弱的时候，这个时候若是感染了风寒的话，女人们的体质就会变得更弱，就更容易被各种疾病缠上，影响身体的恢复。

　　那么女人们在月子里如何避免感染风寒呢？那自然是要多穿衣服，房间的窗户要关起来，冷水尤其不要碰，更不要赤脚在冰凉的地板上行走。而且坐月子请要坚持下去，最好是坐满42天，这样才能让身体恢复到最佳的状态。

　　诀窍二、要避免干重活

　　坐月子的时候，女人的身体很是虚弱，若是在这个时候干重活的话，就会落下病根的。比如说总是干体力活，不断做弯腰、蹲下动作的话，很容易损伤腰部的。以后很容易出现腰痛的毛病，想要缓解都不行。这个时候女人们最好乖乖在床上躺着，但是也不能一直躺着。到了后期体力有所恢复的时候，可以起床在房间里面走一走，这样活动四肢有助促进恶露排出。但是不建议爬楼梯，因为在与月子里常爬楼梯的话，对你的关节不好，老了之后容易关节疼痛。

　　诀窍三、要避免被妇科炎症缠上

　　月子里很容易出现妇科炎症，女人们千万别不以为然。之所以这么说，是因为月子期的时候，下体会排出恶露，它可是很脏的，可以说要比经血更加肮脏。若是你不及时清洗下体，或者不勤换姨妈巾的话，你的外阴就容易沾上大量的恶露。再加上外阴此阶段一直被姨妈巾包裹着，而且为了保暖衣服也穿得比较多，因此，外阴要比平时更不透气。这样下去，很容易就造成细菌滋生，最终诱发炎症。

　　要知道平日里被妇科炎症盯上就已经让人很难受了，若是在月子里被妇科炎症盯上的话，只会让她们更加不舒服的。而且此时体弱，又需要喂养宝宝，想要治疗炎症就更难了。所以说，女人们在月子里要避免被妇科炎症缠上，一定要做好卫生工作。

Answer 2

女人坐月子不能干活，实当活动助消化，坐或站不能时间不能不久，特别注意手机不能玩太久，容易落下视力不好。

Answer 3

认真做好产后护理：生完孩子后的护理很重要，刚生完孩子会有大量的恶露排出，为了减少细菌感染滋生，产后妈妈一定要做好护理工作，产后十小时内要配合医生做好恶露排出的工作，恶露排出期间要及时更换卫生护垫，保持阴道清洁干爽。

产妈的贴身衣物每天在阳光下暴晒一下，起到一个杀菌的作用。被子床单、被褥都要经常晒一晒。产妈睡觉的环境也是存在一定因素影响得，把环境弄好，其身体才能休息好，也让产妈身体有一个很好的舒适度。每天房间要通风，记得换空气，如果房间的空气不更换也会引起细菌滋生。

长辈们都说女人坐月子不能洗澡洗头，这是老传统了要遗弃，现代人的生活水准提高了，月子期间可以用温水洗头、洗澡，洗完之后记得及时用热吹风吹干，并做好保暖工作。

Answer 4

最好是注意日常生活饮食，养成一个良好的习惯

Answer 5

1、女性在坐月子的时候，身体都是比较虚弱的，而给孩子喂奶又比较频繁。这就需要产妇学会抓紧时间休息，哪怕只是打个盹也是很有作用的。只有休息充分，才能尽快的恢复。
2、传统的坐月子方式是不能洗头、洗澡的，但那是以前生活水平低，洗头、洗澡容易着凉感冒。但是现在大家的生活水平提高了，只要做好保暖就没有问题，只是产妇不要进行坐浴，以免出现产道感染。
3、女性在产后要照顾孩子，这就很可能使产妇做弯腰、下蹲等动作。不过产妇朋友们要注意的是，这类动作不要多做，也不要保持一个姿势太久。

Answer 6

1.提、抱重物
有位产后妈妈说，月子里宝宝哭闹，她不分昼夜抱着孩子来回走，后来查出轻度子宫脱垂，刚生过孩子，体质虚弱，抱着孩子时间长了，虚弱的盆底肌显得毫无战斗力，当然容易脱垂了。
建议大家不要提、抱超过20斤的物品。孩子大一点可以站在小板凳上再抱起。避免弯腰抱孩子，减少腹压和对腰的损伤。

2.太胖也伤盆底肌
生过孩子，一言不合就变胖。腹部的脂肪越多，腹压越大，就给盆底肌增加不少压力，膀胱和子宫移位，也容易出现漏尿。特别是如果血糖血脂异常，会导致盆底以及膀胱神经的损伤。
其实跟怀孕是一个道理，身体长时间负重，重力直指盆底肌，肥胖者的脱垂几率大大增加。

3.治好咳嗽
咳嗽产生腹压，主要是由腹壁肌及膈肌收缩使腹内压增高。长期咳嗽，对于盆底肌更是一种慢性损伤。
当我们剧烈咳嗽时，如果盆底肌的二类肌较弱，反射作用变差，瞬间的腹压就会导致漏尿。加上患感冒或慢性呼吸道疾病，我们体质弱，盆底肌的状态也会不佳。把咳嗽治好，才更利于盆底肌的康复。

4.避免便秘
盆底肌功能障碍很怕遇到便秘。同时，脱垂、膨出又时常伴随便秘。当我们用力排便时，腹压增加对盆底肌来说是个很大的考验。有子宫脱垂的女性在排便时，宫颈容易脱离出来。对于直肠膨出的宝妈来说，排便也是特别难受的过程。坐月子不吃蔬菜水果其实很不好，科学坐月子就要注意营养均衡，蔬菜水果是可以适量吃，避免便秘。