第1个回答 2014-04-28
严格地说,记忆力衰退的情况根本不可能存在。因为,任何人都会将自己所见、所闻的内容记忆在潜意识或是创造心中。 增加记忆力的机械式方法 训练记忆力有两种不同的方法——机械式方法和心理式方法。机械式训练记忆方法是借由联想心像的联想进行。运用这种方法,可以记住与英文字母或数字有关的一系列图像。这些图像将成为你所要记忆的事物的心灵钥匙。 为了具体地加以说明,假设蜂巢箱的图案是你基本清单中的第二项。在你的记忆清单第二项,是一张准备要修理的椅子。于是你就将蜂巢箱与坏椅子结合在一起。在记忆破损的椅子时,也就同时将第二张图片——蜂巢箱的图案送如心内。到底椅子和蜂巢箱是如何结合的?由于椅子坏了,所以,你的心眼可以看到蜜蜂围着椅子的狂舞,从破洞中穿来穿去。 当你要回忆清单上的该项目时,只要在内心描绘出第二项目的原图,就可以自动地能蜜蜂的图象中看到蜜蜂围着狂舞的椅子。 这种记忆方法容易记忆,而且很有趣,在“记忆游戏”等记忆长篇大论的清单时,基本上都是使用基本方法。 但是,我并不想向各位传授这种方法加强记忆。这会变成一种习惯。当你经常使用这种方法时,就会越来越离不开它。就好象随时拿着记事本,随时将大大小小的事都记录下来的人一样,只要没有记录在记事本上的事,一下子就会忘的精光。 增强记忆的心理方法 我运用这种心理的方法,在记忆训练的领域中获得了成功。在这种方法中,必须以你了解自己记忆力非常好的情况下,才能增强记忆。这种方法不会变成习惯,相反地,越使用这种心理的方法,就越不需要使用这种方法记忆。 什么是心理的方法?简单地说,增强记忆力的心理力方法就是你必须获得自己记忆很好的意识。 第一步骤 必须保持了解自己记忆很好的态度。 如果以前你一直认为自己记忆很差,突然要你产生相反的念头,告诉自己“我记性很好”,似乎会觉得有点自相矛盾。其实,你应该想一想——以前,你一直认为自己记忆不好,所以,才会造成如今记忆不好的情况。想要改变自我时,首先必须改变对自己的态度。当你每次告诉自己“我记忆很好”时,你正一步一步地实现这种状态。 只要遵从本方法,你的记性一定会比现在更好。其他四项步骤将可以更急速地培养你良好的记忆力。 第二步骤 培养集中力。 精神集中对增强记忆力非常有效,当然,首先需要进行自我训练。如果你有“神游”的习惯,更应该如此。 在读书时,最适合练习集中,或许听起来感觉很奇妙。我们在阅读印刷文字时,往往脑子里想着其他的事。也因此会纳闷,为什么自己读了老半天,却根本记不住。 在练习时,首先选择一本比较有趣的书。先读其中的一章,然后将书放在一边,在脑海里回忆刚才读了些什么。如果一章的内容太长时,也可以只读一页,在阅读完那一页后,试图回想刚才所读到的所有内容。在练习一两周后,你就会讶异自己读书可以有如此效率。 在听别人谈话时,要养成边听边思考,也就是思考你听到的内容。当对方说完话时,你应该了解一下,自己是否能够回忆起所有谈话的内容。 这些练习都有助于增加你的集中力。换句话说,你会提醒自己集中精神,你就会自动地训练自己一次只思考一件事。 我们经常记得某人的脸,但却不记得对方的名字。如果这种事从来不曾发生在你身上,那么,你一定属于“稀世珍宝”。你知道为什么我们比较容易记得对方的脸?原因十分简单,因为,当别人向你介绍某人时,名字通常会说的含糊不清。时间也只有一两秒而已。然而在谈话期间,我们一直注视着对方的脸。所以,脸比名字更容易记忆。 但只要你愿意努力,你可以像记住对方的脸一样,轻易记住对方的名字。当别人向你介绍对方时,可以重复一下对方的名字,“很高兴见到你,托洛克莫顿先生”。如果对方的名字不常见时,还可以如此增加记忆,“托洛克莫顿先生,你的名字很少见,是怎么写的?”在向对方发问时,也可以不时地称呼对方的名字,“托洛克莫顿先生,你在这里住很久了吗?”除此以外,还有许多可以帮助记住名字的方法。例如,可以向对方要一张名片,就可以借由视觉效果增加记忆。另外,多写几次对方的名字,也会加深印象。 第三步骤训练记忆力。 许多人一定会认为,如果自己再年轻一点,就可以简单地增强记忆力。其实,我要明确的告诉各位,年龄与记忆根本没任何关系。有人在三十几岁时,记性就很差,而有些八十多岁的人记忆力仍然十分理想。所以,记忆力根本就不是年龄的问题,而是运用方法的问题。 记忆力训练,有助于增强“我记性很好”的意识。在每次记忆练习后,一定会切实感受到自己真的拥有良好的记忆力,而且这种感觉会越来越强烈。 如果不使用肌肉,肌肉就会慢慢松弛,记忆力也是一样,如果不加以使用,就会逐渐变的迟钝,这与年龄没任何关系。记忆力的训练不仅可以改善记忆力,而且可以使精神更加敏捷。这对增加集中力也有很大的帮助。背诗是训练记忆力的良好手段之一。先开始背一些比较简短的诗,当内心加以记忆后,就会觉得“记住这些太简单了”。当可以轻易记住简短的诗后,就可以选择较长的诗歌,将之收藏在心灵的仓库中。在后面章节讨论声音与表现的问题时,这些诗句将会发挥另一种功效。 你是否会去购物?去购物时,你是否会列一张购物清单?你可以将清单列在自己的头脑中。去店里的时候,不要犹豫自己能不能想起清单的内容,而是确信自己一定能记得住。自己的记性很好,所以一定能记得住。 说话生动有趣的人不可能一边翻笔记,一边说话,一定是顺着话题自由发挥。在意识到自己记性很好时,这种小事简直易如反掌。所以,在日常生活中也要进行这种训练。在与别人谈话,或是在众人面前说话前,要确信自己一定可以回想起自己想要说的话。 前面所说的各项训练并非全部,只要稍微运用想象力,就可以增加更加丰富的训练内容。重要的是,你的记忆力可以因此大大增强。 在结束第三步骤前,特别要提醒各位,在训练时,必须保持心情愉快。不要将训练视为不得不做的工作,应该觉得是一项非常有趣的游戏。那么,训练记忆力就成为一件非常愉快的事,不会排斥训练,反而会寻找一切机会练习。 第四步骤 培养观察力。 ——自析: 自步要特别注意,容易被忽视。 大部分人虽然越人无数,但却很少观察。即使好象努力观察对方,但却对自己所观察的内容毫无印象。 为了了解你是否切实观察着周围的事物,不妨回想一下住家附近的环境。附近有几幢房子?每幢房子都是什么颜色?每家的庭院长什么样子?虽然你在这个社区已经住了好几年,每天都看到这些房子,但真正想要回想时,却往往想不出具体的样子。 你家墙上应该挂着别人赠送的宣传日历。你是否能够立刻回答出那家赞助商的名字?相信能够答出个所以然的人寥寥无几。 以前,我在纽约的事务所曾经发生过一件这样的事情,想必可以进一步证明我们平时根本没有发挥自己的观察力。在我和一位造访者谈话中,我问他是否打算去参观正在纽约市举行的某个展览会。我告诉了他目前正在举行展览会的那幢大楼,那是一幢被称为摩天大楼的大厦。于是,他就问我那幢大楼的所在地。当我告诉他时,他满脸困惑的样子,并告诉我,其实,几年以来,他每天都要经过那幢大楼两次,但却从来没有注意到有这样一幢大楼。 旅行也有助于培养观察力。旅行结束后,你的内心一定充满令你感到新奇的事物。 令人兴奋的是,培养观察力不仅可以促进记忆力,还可以有其他方面的巨大收获。首先,你可以成为一位有趣的观察家。更重要的是,你将对人生产生新的兴趣。 从今天开始,观察应该成为你生活的一部分。训练自己观察肉眼所看到的事物。只要持续一星期,你一定会惊讶的发现——在以往的人生中,竟然遗漏了那么多重要的东西。 学会观察的人,几乎不会感到无聊。即使与无趣的人在一起,你也可以借由观察对方,努力了解对方为什么会那么无趣,就可以从中找到乐趣。研究他人的行为及其反应时,可以从中获益良多。等待巴士或火车时,也要多多运用自己的眼睛,观察肉眼可视范围内的所有事物。你的思想就会向积极的方向发展。对人物和事物的各种想法都进入了你的意识。 第五步骤 五感并用。 小学时,我们曾经学过视觉、触觉、味觉、嗅觉和听觉等五感。一般说来,记忆与五感中的视觉与听觉有关。 其实,记忆力优秀的人会同时运用五感,或至少会动员与记忆的有关事项有关的感觉。经由视觉,将肉眼所能看到的特征——大小、颜色及质材等刻入头脑。触觉则可以告诉我们材质细腻或粗糙等感觉。味觉可以告诉我们酸甜苦辣等味觉资讯。嗅觉则可以告诉我们其味道芳香,或是气味难闻。听觉可以让我们了解声音高低、嘈杂、愉快等讯息,有助于增加我们的记忆。 这五项步骤有密切的关系,其中的每一项都对增强记忆有很大帮助。当你同时运用这五项方法时,将会获得惊人的成果。 从今以后,你不允许产生“我记性很差”“我很健忘”“我记不住”之类的想法。当你想要回忆某一件事,而又一时想不起来时,如果想“我忘记了”,就等于将心灵之门关闭了。你必须告诉自己“我的记性很好”。想必你会了解这种方法的确高明。
第2个回答 2019-01-04
从哪些方面可以提高记忆力?
1、提高记忆力的第一个事情就是要保持心静。在日常的生活中与学习中都要使血压保持在一个稳定值,不要过度愤怒,也不要过度悲伤,让大脑保持一种平静,同时让心灵也保持平静。
2、第二点一定让大脑得到充分的休息,要劳逸结合,不能过度的使用大脑。疲劳会使大脑的记忆力下降,同时能也会使大脑的细胞分化速度加快,加快细胞的死去。
3、要树立自信心。如果说一个人有信心的话,那么些事情就已经成功了一半,有的人经常妄自菲薄,觉得自己不可以既做不到。一定要给自己个心理暗示,就是你可以的,一定可以做到的,自己可以记得住的,并坚信自己的记忆力是好的。
4、找到兴趣点。要找到一套适合以及可以帮助自己提高记忆力的方法,不要什么都去尝试。事物呢,要保持爱好与兴趣。因为兴趣是第一生产力,具有不容小觑的推动力。如果说大家觉得记下去是太难的话,那么就强求自己记下去。如果对一个东西的愿望太过强烈的话,那么身体就会付诸行动可以更好地帮助大家提高记忆力。
5、还有个提高记忆力最好方法就是联想记忆法。因为要记东西实在是太多了,所以说用一些和这个相关的东西去记忆这个东西等方法是非常好的,这种效果是很直接,很明显的。
6、调整饮食。在吃的方面也可以注意点,多吃一些补钙食物,比如说牛奶,大豆,越种食物是可以帮助大家提高大脑的免疫力和记忆力的。
第3个回答 2014-04-29
怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 记忆力可以通过训练得到提高。古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过:“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强。 下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下。 暗示法———积极。 许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想:这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气:“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习,取得了前几名。 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事。可是她大学同学说:“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢。”董小姐笑了:“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发。” 强记法———限时。 有益增强记忆力的食物: 常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。 野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率。 其他增强记忆的食物 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。 1 牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。 2 鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。 3 鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
第4个回答 2019-01-04
1、充足的睡眠。
好的睡眠质量会让我们的大脑得到充分的休息,人也会更加清醒,在大脑工作状态良好的情况下,人的记忆力你才会提高。然而睡眠质量不好的人,记忆力会逐渐衰退。
2、合理的饮食搭配。
多吃一些健脑的食物,比如大豆、菠菜、鱼类,菠萝,胡萝卜等等,这些食物中的含有多种维生素和蛋白质,可以为大脑补充营养。
3、学习的时候集中精力。
现在很多人说自己记忆力不好,其实最主要的原因是精力不集中。所以在工作学习的时候,一定要注意,不要让自己分心,专注的做一件事情。这样也会让记忆力慢慢变好。本回答被网友采纳