天中常是慢性胃炎加重或复发的时节。由于慢性胃炎是一种持续性炎症性病理过程，致病因素比较复杂，往往不易根治。不过，如果能做好自我防护，合理自疗，大多数都能缓解症状，控制病情，阻止病变发展，部分可逐渐痊愈。
1.强调保暖。慢性胃炎之所以常在秋冬复发，主要因寒冷应激使胃黏膜血管收缩，血液供给减少，黏膜细胞缺氧，代谢障碍，致使炎症趋于活跃，症状加重。故患者应及时添加衣服，防止受凉，尤其是入睡时避免胃部受凉更重要。
2.生活有规律。慢性胃炎主要病变在胃，但与全身状态息息相关。建立良好生活制度，坚持劳逸结合，有利于自主神经对胃的调节，促进黏膜病变康复。
3.调节饮食。如果症状已控制，一日三餐定时定量即可，如果症状尚未完全消除，则最好少量多餐。食物宜选择易消化、富含优质蛋白质和维生素的；强调食品新鲜、烹调细软、细嚼慢咽，禁止烟酒，不饮浓茶和咖啡；少吃烟熏、煎炸和腌制的食物。
4.心情舒恬。人的精神状态和消化功能有密切关系。紧张或抑郁情绪会影响胃平滑肌运动、胃酸分泌和黏膜代谢，从而使胃炎加重或复发
5.有中医提出，经常进行自我按摩有助于促使炎症消退，减少复发。具体方法是，将左手放在右手手背上，再以右手手心贴紧胃部，先行顺时针旋转按摩100次，再行逆时针旋转按摩100次，反复两三回，每次两三次，能加强胃肠功能；促使病灶康复。
需要提醒的是，已被确诊为重度慢性萎缩性胃炎、近期有出血史或幽门螺杆菌持续阳性者，除上述自疗外，还应请医生加用药物或其他方法诊治。