我是男生。身高182cm体重72kg。身型挺正常的。就是腹部腰部好多赘肉。很苦恼。我天天都打篮球。每天的运动量都蛮大的。可是赘肉就是很多。我想把它练成肌肉。因为我上的是寄宿学校。所以健身馆没什么机会去。想请教一下。有什么好办法。还有我想练胸肌。可是我的手臂伤了做不了伏卧撑。谢谢