为什么你的挽回没有任何的效果呢？你说明明在分手后第一时间承认了自己的错误，也反思自己的问题，还向对方承诺自己以后肯定会改，甚至都要把心掏出来给对方看了，怎么对方完全不以为意，甚至还对自己如何的冷漠呢？
那就是你没有真正的用行动来表达你的改变，毕竟你们在一起这么长时间了，他对你的了解可以说超过了所有人，你的个性习惯特别是缺点，对方早就烂熟于心，这么长时间都催促你要改变，你都没有任何的动静，难道说只是因为你分手后的几句承诺他就能相信你了？
很多人在分手后第一时间想到的就是要挽回，不过方法都用的不是很对，所以效果甚微甚至还会起到反效果。那些有经验的人都会告诉想要挽回的男孩女孩们，不要总把挽回的话挂在嘴边，而是要切实地从生活当中做出一些改变。
有些人可能会对此感到质疑，如果不表达出来自己想要挽回的心意，对方怎么会知道你想要挽回呢？万一对方以为自己也不喜欢他，就想就此分手了怎么办呢？不知道到底为什么要这样做？现在，我们就用心理学角度来分析一下这个事情。
你可以去仔细回想一下，人们往往都有把周围发生的事情寻找理由的习惯，这个过程也被称作归因。从人的心理特点来说，大家都倾向于首先从事物的外部去寻找事件发生的原因，一旦有了足够的外部理由，人们就不会去探究行为的深层原因。而只有当外部理由看起来不足够不充分的时候，为了能够让事件的解释更合理，人们才愿意去寻找深层次的原因。
举一个很简单的例子就可以明白这个道理，当你急切需要帮助的时候，一个你很亲密的朋友帮助了你，和一个陌生人帮助了你，那种内心的感觉是不一样的。因为我们能够从外部的理由来解释朋友的助人行为：因为他是你的朋友，而对于陌生人来说，由于我们不能从外部找到理由来解释，所以我们就会从内部来解释：他一定非常乐于助人。这就是所谓的“过度理由效应”。
那么，过度理由效应在恋爱的挽回当中有什么作用呢？
如果一个女孩想要挽回男友，嘴上总是在提感情和挽回的事情，这样不但容易让男友觉得心烦，认为这个女孩太过于依赖。更重要的是，女孩为了挽回感情所做出的改变，都会让男友觉得是女孩为了挽回才这样做，而不是发自内心真正的改变。
女孩越是去解释自己的行为，越是向男友承诺，会让男友感觉目的性越强，也就是外部理由越充足，这样就等于无形中掩盖了女孩真实的改变。女孩要是这样挽回下去，男友通常会躲得更远。
相反，如果女孩对于感情和挽回的事情说得很少，只是自己在改变和提高自己，男友找不到外部理由的情况下，才容易相信女孩真正是发自内心的改变了。这样一种感觉，比女孩在男友面前做保证做承诺一万次都更加有效。
行动永远比言语更有说服力，在感情的挽回当中也是如此。