哺乳期，晚上很容易饿，有什么适合哺乳期吃的零食之类的宵夜吗？

Question

如题所述

Answer 1

哺乳期，宝妈晚上很容易饿，可以选择以下食物作为零食当宵夜:水果，最好的零食。水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，既能补充营养又能饱腹；坚果类，像瓜子、核桃仁、葡萄干等干果，其中富含蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，营养丰富；牛奶及其奶制品，像牛奶、奶酪、酸奶等和牛奶相关的食品（非乳饮料），其中含有丰富的蛋白质和钙。

Answer 2

1、牛奶。牛奶营养又好喝，没什么副作用，还能产生饱腹感。
2、白水鸡蛋。简单方便，营养价值高。
3、米粥。平常准备一些米粥，饿了的时候可以热热就吃。
4、水果。可以选择圣女果，香蕉之类的。

Answer 3

可以吃一些膳食纤维丰富，含糖量低的零食，比方说杂粮饼干之类的。这样可以防止孕期发胖，同时还可以补充各种膳食纤维。

Answer 4

可以喝点牛奶，因为牛奶不仅可以补钙，而且还有助于睡眠，也容易消化，不过具体要喝哪一款牛奶要具体看准妈妈的体质。

Answer 5

燕麦、巧克力棒，这些都可以的或者买一些五谷磨房的粥，既方便又可以抗饿。