网上那么多减肥方法不是没试过，就是体重反反复复，咋整?

Question

如题所述

Answer 1

减肥中体重反反复复，可能是你减肥方法不正确。如果你平时靠节食减肥，那么平时少吃的食物中的热量就很快会以饥饿+暴饮暴食的方式让体重反弹。如果不改变减肥方式，很有可能即使瘦得皮包骨，渐渐因为体内脂肪缩水而体积减小，恢复饮食后回复到以前的体重。节食无法达到减肥的目的，它会让身体不断在节食和反弹之间反反复复。反正不建议你节食减肥，建议别节食。可以喝饮料和吃油炸食品，但不建议多摄入，这些食品会积累体内脂肪，导致肥胖。适量地摄入一些，不但不用过分限制，还会提供身体减肥的能量，有助于减肥。好的减肥方法就是运动。通过力量训练提升身体的基础代谢率，因为肌肉在机体的耗能中占的比重最大，力量训练可以使身体耗能增加，在以后的有氧运动中消耗更多能量。坚持一年左右力量训练，就开始有氧运动，每天一个小时。有氧运动进行30分钟以上消耗体内脂肪参与供能，达到减脂的目的。
下面是日常生活中容易导致体重增加的情况，在减肥期间要注意避免，以便进一步巩固自己的瘦身成果。

1、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人员发现，一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖，该病毒使体内的脂肪细胞迅速增加。

2、缺觉：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。

3、亲友：肥胖也会“传染”。
如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

4、空调：调节热量机制受阻。
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗。

5、基因：变异体导致高体重。
英国科学家已经发现了一种调节体内脂肪量的基因变异体。拥有这种基因变异体的人，要比没有这种基因变异体的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饥饿感。
科学家研究指出，人体中存在一种瘦素，也称抗肥胖因子，是降低饥饿感的主要激素，它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，而且吃得很多，因此最后成为超级大胖子。

7、饮食：摄入热量过多。
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的多。所以，少吃多运动仍然是减肥的好方式。

Answer 2

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康的减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类：一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
针对肥胖丰满的人来说 ，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯，都占了几条：
1、晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
如果想要快速减肥利用医疗手段：吸脂。吸脂减肥，就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。由于从根本上减少了脂肪细胞，所以就不会在反弹发胖。
饮食注意的减肥四法：
1 、主食不是不能吃。前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。
2 、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。
3 、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。
4、适当选择减肥瘦身产品。选择原则 是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品。

Answer 3

你好，首先你的方法就是错误的，减肥最好的是运动加饮食调理。首先在饮食方面你需要注意的是每天早餐正常吃，午餐你可以吃七分饱多吃蔬菜，晚餐和粥就可以了，但是晚上六点之后就不要再吃任何东西了，还有每天坚持运动二小时。

Answer 4

首先要调整自己的饮食习惯，然后只要习惯每天去运动，一定要年复一年的，坚持下去，才有可能不反复的反弹

Answer 5

其实减肥呀最好的办法就是现在比较流行的那种说法。管住嘴，迈开腿。只要做到这两样，根本不必要花钱去买那些所谓的减肥药来吃。
那就在刚瘦下来之后再保持一段时间的减肥方式啊。这样体重就不会反反复复啦。