我以前双腿骨折过，如果好了之后如何让骨头更结实？

Question

锻炼能不能起到保护骨头的效果？

Answer 1

其实补钙是次要的，盲目补只会变胖，长肥肉；增加身体对营养的吸收才是最重要的！增加对营养的吸收，运动锻炼是好办法————一来增强对自己身体的自信，二来加速吸收营养，更快恢复健康！
运动方法，可以采取计时运动，一分钟高抬腿（尽可能每次突破极限）想到反正一分钟，多也是一分钟，少也是一分钟，不如拼了；刚开始可以用30秒，40秒；
准备活动，热身运动，它的作用不比任何运动差，因为运动前后血液循环特别好，快，如果这时候进行拉伸，势必事半功倍，对血管堵塞，经脉打通很有效，如长期坚持，对骨质肯定特别好，务必引起重视————从头至脚：头部运动，扩胸运动，侧身运动，转体运动，弓步压腿，仆步压腿，手腕，脚腕交叉活动，跳跃运动；（打着八个八拍进行）运动前后都可以练习。

Answer 2

好了之后要适当运动多晒太阳多吃一些含钙质高食物如牛奶之类的食物有必要还要多补充一些维生素以增加骨密度增大骨头的韧性这样会叫骨头更结实。

Answer 3

喝牛奶，不耐受可以喝羊奶，豆浆，

晒太阳，户外运动，注意运动防护，
长不长的到以前那么结实，这个不好讲，就好比钢结构断裂了，再焊接，但是有的焊接就会比原来强度还好，这个恢复效果因人体质而异，泰拳其实也是不断受伤不断强化骨骼。
所以说不要太当成心事，好好生活就没问题了。

Answer 4

锻炼有好处
锻炼能刺激骨骼生长，减缓骨骼退化。还能提高肌肉力量，减少骨骼承担的力量。

别喝骨头汤，没什么用。因为骨骼成分基本不会融化在汤里。
每天吃高钙食物有好处，比如每天200毫升牛奶，最好是酸奶。或者豆腐等等。
肾结石患者要遵医嘱，不要乱吃高钙食品，以免加重病情。

Answer 5

多吃一些补钙的东西，强筋壮骨的。再做一些适当的锻炼。这会让你的骨头更结实。