1、学会平静接受，不要纠结于小事
生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。
2、遇事多问怎么办？而不是为什么
负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。
3、找到缓解负面情绪的方法
消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。
4、遇事深呼气，冷静
控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。
5.考虑可能产生的后果。
当人们产生愤怒的心情，情绪激动的时候，思维的范围就会变得狭窄，言行就容易冲动。情绪就不够理智，就不能自我控制，不计行为后果，而最终后悔莫及。如果在行为之前先考虑一下可能产生的不良后果，就会使人头脑冷静，从而有利于消除负面情绪。
6.学会自我发泄。
一个人，如果把所有的烦恼都压在心底，久而久之，就会使自己变得郁郁寡欢，落落寡合。因此，如果实在情绪不良乃至悲痛欲绝时，可以大哭一场，或者把自己内心的悲痛与烦恼，向知己、亲朋好友或者师长倾诉，以使负面情绪得以宣泄，这样，心情会顿感舒畅。
在生活中，我们每个人都会遇到负面情绪， 负面情绪从某个方面来说，是随时随地存在的。
事实上，我们负面的情绪本质上来自负面事情，而这个负面事情是引发我们负面情绪的根本，更是让我们陷入到负面情绪的根本。
而一个人如果要想成长，就需要学会和负面情绪相处，更需要通过负面情绪去看到自己成长的课题，读懂自己所需要成长的部分，这才是带领我们持续进步的关键。
