有哪些相当好吃的低热量食物?

Question

如题所述

Answer 1

1. 竹笋
热量：19 大卡(100克可食部分)
竹笋以其低脂肪、低糖、高纤维的特性而受到青睐。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
2. 冻豆腐
热量：56 大卡(100克)
冻豆腐在制作过程中会产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，因此经常食用冻豆腐有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3. 腌渍类蔬菜
热量：22 大卡(100克)
腌渍类蔬菜中的植物性脂肪在制作过程中被分解，但水肿型肥胖者应避免食用，以免体液滞留。
4. 绿豆芽
热量：18 大卡(100克)
绿豆芽能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，具有防病作用。经常食用绿豆芽可清热，利尿除湿，对嗜烟酒肥腻者有益，可清肠胃、洁牙齿，防止脂肪在皮下形成。
5. 木瓜
热量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解为脂肪酸，有助于消化和吸收食物。木瓜还含有酵素，能消化蛋白质，改善消化不良，同时对水肿、脚气病有改善作用。
6. 菠萝
热量：41 大卡(100克可食部分)
菠萝含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝中的蛋白酶能帮助蛋白质消化，适合餐后食用，有助于分解鱼、肉等食物。
7. 黄瓜
热量：15 大卡(100克可食部分)
黄瓜含有丰富的维生素C、B族维生素及微量矿物质，营养丰富，生吃口感清脆爽口。黄瓜皮所含营养素丰富，应保留生吃。食用前可用盐水泡15-20分钟，以保持其完整性，避免营养素流失。
8. 西红柿
热量：19 大卡(100克可食部分)
西红柿富含维生素A，对视力保护和皮肤晒后修复有益。凉拌西红柿不加糖更好，以免影响食欲。
9. 柿子椒
热量：22 大卡(100克可食部分)
柿子椒是维生素C含量最丰富的蔬菜之一，可提高人体免疫力，帮助抵御疾病。夏季需要提高免疫力，以应对热伤风等疾病。
10. 芹菜
热量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、B族维生素、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。芹菜有助于润肠通便，调节钠钾平衡。芹菜叶营养丰富，可焯一下凉拌食用，避免浪费。