什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是一种蛋白质。它由人体中的多种氨基酸组成。胶原蛋白可以支持细胞并保持皮肤弹性。它还使我们的头发有光泽，指甲更坚韧。
然后，随着年龄的增长，胶原蛋白的结构发生变化并逐渐消失。当胶原蛋白的合成速度逐渐无法跟上损失的速度时，皮肤就会失去支撑，并出现皱纹。食用胶原蛋白确实可以逆转年龄吗？
我可以在脸上吃胶原蛋白吗？补充胶原蛋白的想法是正确的，但是口服胶原蛋白真的可以到达您的皮肤吗？这里有几种方法，让我们一一分析。
多吃猪蹄，鱼皮等。
猪蹄和鱼皮中确实含有很多胶原蛋白，但是这些胶原蛋白是大分子蛋白质，必须先分解为氨基酸，然后才能在进食到胃中时再分解为蛋白质。当然，这些新蛋白质中将含有胶原蛋白，但不能保证其含量。即使胶原蛋白组成，这也是您脸上的另一个问题。这种补充胶原蛋白的方法，无论质量或速度如何。确保利用率确实非常低。有人还会告诉杜玛，进食一个月后，他们会感到皮肤富有弹性。在这里，杜马想问一下，你的腰上还有多余的肉圈吗？因此，这种补充胶原蛋白的方法不可靠且时间长。肉很可靠。
多吃桃胶，银耳等。
吃猪蹄害怕发胖，然后吃所谓的植物胶原蛋白，听起来很不错，但是桃胶和银耳中真的有蛋白质吗？当然不是，桃胶和银耳中的大多数成分都是多糖，它们是可溶的膳食纤维。那么为什么对植物胶原蛋白这么说呢？长时间烹饪后，桃胶和银耳会呈Q炸弹状。为了增加销量，一些商家说它含有植物胶原蛋白，而且价格相对便宜，因此女性对此一无所知。这种补充胶原蛋白的方法实际上根本没有用，因为您只吃了一些多糖，朋友必须意识到这一事实！
多吃胶原蛋白产品
食物中的大分子蛋白质不容易被人体吸收，因此许多企业使用技术来制造小分子胶原蛋白。但这真的和他们的广告一样好吗？确实，最近的研究表明，口服特定的胶原蛋白肽可以显着减少眼部皱纹的体积，并且具有统计学意义。补充胶原蛋白肽后，胶原蛋白和弹性蛋白的合成显着增加，皮肤皱纹得到改善。
在这里不要太早高兴，本文最后指出，该结果仅对本研究中使用的特定胶原蛋白肽成分有效。其他胶原蛋白水解物或胶原蛋白肽可能显示不同的效果。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王俊波也直言不讳地说：“是否可以吸收的小分子肽具有美容和护肤作用，需要深入研究。确认。”
因此，它不如广告所宣传的那样好，并且摄入大量蛋白质会增加肾脏的负担，而且市场上胶原蛋白产品的质量也不平衡。
如何适当延缓衰老
防晒
每个人都确实需要注意防晒，因为长期反复暴露在太阳辐射下会导致胶原蛋白变性和皮肤过早衰老。现在天气越来越热，紫外线越来越强，确实有必要做好防晒工作。杜马建议不要使用防晒霜，而建议使用硬防晒霜——，使用防晒伞和防晒衣来遮挡防晒霜。每个人都应该了解ABC的防晒原理（A:避免暴露在阳光下； B:阻止物体遮挡； C:cream防晒霜）。当您无法避免外出时，必须戴上防晒伞并穿防晒衣。无法遮盖时，请选择防晒霜。
均衡饮食
为了通过饮食使皮肤受益，我们需要吃一些有益的蛋白质食物。有两种类型的蛋白质称为完整蛋白质，它富含人体所需的必需氨基酸，另一种称为不完整蛋白质，它缺少必需氨基酸。氨基酸。
像猪蹄上的胶原蛋白是不完整的蛋白质，实际上它不如鸡蛋和大豆产品提供的必需氨基酸那么多。在胶原蛋白合成过程中，除了氨基酸外，维生素C也非常重要。许多人还单独补充维生素C。但是这里杜马想说不要在没有专业医生指导的情况下长时间补充单一维生素，这会影响营养素之间的相互作用并干扰其他营养素的吸收。
我们在日常生活中吃富含维生素C的食物（猕猴桃，草莓，橙子等），这些食物可以充分满足人体的需求。只要我们饮食均衡，多吃主要蛋白质，多吃水果和蔬菜，少吃油炸食品，我们自然就可以吃到好皮肤。
保证睡眠
睡眠不足会影响皮肤新陈代谢并加速皮肤衰老。 46岁的莎拉·查默斯（Sarah Chalmers）参加了一项睡眠实验，以证明以下是连续5天连续6个小时睡觉和连续5天连续8个小时睡觉后的脸部比较。很明显，您可以看到睡眠对皮肤的影响。每个人在皮肤上花费的胶原蛋白片确实不如一夜安眠，这对皮肤更有益。
皮肤老化是自然过程，没有产品可以逆转该过程。您必须睁大眼睛，并保持警惕，以防过度放大效果的产品。我们无需花费大量金钱就可以延缓衰老的方法是，要做好防晒霜，均衡饮食并确保充足的睡眠。