这是因为吃食物,可以刺激人体分泌多巴胺。多巴胺主要负责大脑的情欲,可以让人兴奋及失落。人们之所以情绪低落跟多巴胺分泌量过低有关,而当人们在进食时候,可以刺激人体多巴胺的分泌,进而让人跟着开心起来。
生活中,人们都有情绪低落的时候,这时候可以选择通过补充食物方式,进而让人体神经元释放多巴胺多一些,这样就会更开心了。如我们常见的酒精、咖啡因等东西,其也是可以刺激神经元释放多巴胺,进而产生快感。这也是为什么多数人失落时候,会想要喝酒,或者喝咖啡等食物,主要是其能让人的情绪缓和一些,进而身体不那么难受。需要注意的是,在这并不提倡大家喝酒,因为喝过量的酒对身体是有害的,烟酒都是一样,为了身体健康,同时又为了身体情绪稳定,建议人们情绪低落时候,可以吃以下食物:
1、香蕉
人在情绪低落时候,可以吃水果。其中香蕉就是一种能振奋人心的水果。香蕉里含有生物碱,其可以帮助振奋人心。同时香蕉也有助于在脑内形成血清素,这也会让人告别郁闷,恢复快乐感。多吃香蕉,脑袋还真是更灵光呢。
2、全麦面包
谷类食物中含有微量矿物质硒,这也是有振奋精神作用的食物,所以人们情绪低落的时候可以吃全麦面包。全麦面包热量也比较低,多吃也不怕胖,所以对于上班族来说可以准备一些当下午茶。对于学生来说,也可以准备一些全麦面包,这样能及时补充身体能量,同时还能提神。
3、南瓜、马铃薯、菠菜等蔬菜
生活中,人们蔬菜中常吃南瓜、马铃薯、菠菜等,对于提升快乐感也是很有好处的。马铃薯能帮助色氨酸进入脑内,进而制造更多血清素,所以能帮助人们稳定情绪,而菠菜也是如此。南瓜能将人们储存的血糖转变成为葡萄糖,并富含胡萝卜素,所以人们多吃,身体会感觉到很快乐。
现代社会的步伐很快,但学习或工作都会有很大的压力。人们的情绪会变得非常沮丧和易怒。你可能听说有些人总是开玩笑说,他们应该把悲伤变成食欲,努力吃,好像他们想把不快乐发泄在食物上。为什么吃东西能让你感到快乐,多巴胺带来快乐。美味的食物可以激活中脑边缘多巴胺神经系统,调节情绪,促进多巴胺释放,让人感到快乐。血糖升高带来满足感。当人体血糖水平相对较高时,情绪更稳定、愉悦。
如果你经常生气和不开心,会对肝脏的排毒和新陈代谢有害,从而影响人们的肝脏健康。不快乐不仅会损害肝脏的健康,还会导致皮肤上出现色斑,因为愤怒会导致血液流向头部,增加毒素,并导致皮肤色素沉淀,导致皮肤上出现色斑。长期的不快乐也会影响人们的免疫力。不快乐是一种消极情绪。过多的负面情绪会导致身体产生一些毒素,影响人体的免疫细胞。
众所周知,牛奶中的钙含量相对较高。钙可以稳定神经。当你不开心并且有压力时,通过排尿排出的钙会增加。因此,你应该选择牛奶、酸奶、蛋黄等含钙量高的食物,这将起到稳定情绪的作用。香蕉富含钙,使你感到快乐和舒适,并使你的血压正常。西红柿和橘子都富含维生素,具有平衡心理压力的作用。如果人们处于巨大的压力下,你会消耗大量的维生素C。维生素C的补充主要来自新鲜水果和蔬菜。小米含有氨基酸和优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和维生素,可调节内分泌、神经放松和情绪平衡。红茶可以降低人体激素分泌水平。每天喝红茶可以舒缓神经。