这是因为吃食物，可以刺激人体分泌多巴胺。多巴胺主要负责大脑的情欲，可以让人兴奋及失落。人们之所以情绪低落跟多巴胺分泌量过低有关，而当人们在进食时候，可以刺激人体多巴胺的分泌，进而让人跟着开心起来。
生活中，人们都有情绪低落的时候，这时候可以选择通过补充食物方式，进而让人体神经元释放多巴胺多一些，这样就会更开心了。如我们常见的酒精、咖啡因等东西，其也是可以刺激神经元释放多巴胺，进而产生快感。这也是为什么多数人失落时候，会想要喝酒，或者喝咖啡等食物，主要是其能让人的情绪缓和一些，进而身体不那么难受。需要注意的是，在这并不提倡大家喝酒，因为喝过量的酒对身体是有害的，烟酒都是一样，为了身体健康，同时又为了身体情绪稳定，建议人们情绪低落时候，可以吃以下食物：
1、香蕉
人在情绪低落时候，可以吃水果。其中香蕉就是一种能振奋人心的水果。香蕉里含有生物碱，其可以帮助振奋人心。同时香蕉也有助于在脑内形成血清素，这也会让人告别郁闷，恢复快乐感。多吃香蕉，脑袋还真是更灵光呢。
2、全麦面包
谷类食物中含有微量矿物质硒，这也是有振奋精神作用的食物，所以人们情绪低落的时候可以吃全麦面包。全麦面包热量也比较低，多吃也不怕胖，所以对于上班族来说可以准备一些当下午茶。对于学生来说，也可以准备一些全麦面包，这样能及时补充身体能量，同时还能提神。
3、南瓜、马铃薯、菠菜等蔬菜
生活中，人们蔬菜中常吃南瓜、马铃薯、菠菜等，对于提升快乐感也是很有好处的。马铃薯能帮助色氨酸进入脑内，进而制造更多血清素，所以能帮助人们稳定情绪，而菠菜也是如此。南瓜能将人们储存的血糖转变成为葡萄糖，并富含胡萝卜素，所以人们多吃，身体会感觉到很快乐。
现代社会的步伐很快，但学习或工作都会有很大的压力。人们的情绪会变得非常沮丧和易怒。你可能听说有些人总是开玩笑说，他们应该把悲伤变成食欲，努力吃，好像他们想把不快乐发泄在食物上。为什么吃东西能让你感到快乐，多巴胺带来快乐。美味的食物可以激活中脑边缘多巴胺神经系统，调节情绪，促进多巴胺释放，让人感到快乐。血糖升高带来满足感。当人体血糖水平相对较高时，情绪更稳定、愉悦。
如果你经常生气和不开心，会对肝脏的排毒和新陈代谢有害，从而影响人们的肝脏健康。不快乐不仅会损害肝脏的健康，还会导致皮肤上出现色斑，因为愤怒会导致血液流向头部，增加毒素，并导致皮肤色素沉淀，导致皮肤上出现色斑。长期的不快乐也会影响人们的免疫力。不快乐是一种消极情绪。过多的负面情绪会导致身体产生一些毒素，影响人体的免疫细胞。
众所周知，牛奶中的钙含量相对较高。钙可以稳定神经。当你不开心并且有压力时，通过排尿排出的钙会增加。因此，你应该选择牛奶、酸奶、蛋黄等含钙量高的食物，这将起到稳定情绪的作用。香蕉富含钙，使你感到快乐和舒适，并使你的血压正常。西红柿和橘子都富含维生素，具有平衡心理压力的作用。如果人们处于巨大的压力下，你会消耗大量的维生素C。维生素C的补充主要来自新鲜水果和蔬菜。小米含有氨基酸和优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和维生素，可调节内分泌、神经放松和情绪平衡。红茶可以降低人体激素分泌水平。每天喝红茶可以舒缓神经。
