虚胖的人应该怎么减肥？
其实我是虚胖，但是我是非常不好运动的那种，我最讨厌运动，我最喜欢呆着不动，我虚胖，我想减肥，我现在吃减肥药，以前我用了很多方法都没有坚持下去，我现在吃的就是中草药的减肥药，药店推荐的，吃了这个药就不太想吃饭，没有什么胃口吃，而且还拉肚子，我知道无论什么减肥药都会拉肚子的，有人和我说我这样虚胖是因为我不爱运动，我身体里毒素太多，因为我不运动就很少出过汗，这样子毒素多就导致脸上经常长痘，我的下巴老是长火气痘，下巴的肤色都是红红的了，怎么办呀？
我好想有人能出出主意救救我呀？
减肥药我就是再拉肚子我都要坚持下来，哼，我最恨我身上那些多余的肉了，讨厌得要命，我就想知道虚胖怎么减？
第1个回答 2017-02-15
虚胖体质的人应该按如下的方法来减肥。
1、每日盐的摄取量少于6公克
其实虚胖这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
3、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
4、坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
补充。虚胖的特征
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
1、每日盐的摄取量少于6公克
其实虚胖这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。
2、睡前3小时少喝水
尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，最晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。
3、改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
4、坚持运动
坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
补充。虚胖的特征
1、食量不大，东西吃得并不多。
2、身体容易疲累。
3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。
4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。
5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、睡觉时经常做梦。
第2个回答 2009-04-24
咱俩简直是一模一样！！！！！！！！！！
我告诉你我怎么瘦得吧！
真正要减肥还是要少吃再少吃，再加上一些有强度的运动。 [其实我没怎么运动啦，因为实在不爱动]
关于饮食 晚上那一顿完全可以省了
早上吃的稍微多点可以 但是不要太多
那样会把胃撑大 早上吃好 会直接影响午饭 让午饭少吃
午饭也不要多吃 随便垫一下就可以了 可以适当多吃有营养的 但是如果你已经超重了 记住 一定要少吃为好
还有记住不要喝太多水 那样会把胃撑大的 ！！！
其实呢我觉得瑜伽真的对减肥非常有效
我个人属于超重型的人了
不单单是要修身的
我练习的还不是高温瑜珈 因为还在上学没有条件
但是我每天晚上坚持一些简单的普通瑜伽动作
特别是要注意 多做抬腿 如果有两层床的话更好 双腿蹬到上铺 尽量把腿往头的方向抬
坚持一个月绝对会有效果的
而且不光要练习瑜伽 配合跑步或者拉伸运动 会让减肥的同时塑形身材！！
我亲身的体会！
高温瑜珈相比瑜伽就更好了！它同时还能起到放松身心的作用~
而且高温瑜珈会加速排出体内毒素
对减肥塑身非常有效
你说你吃的那个中草药的
我吃的是九快九
吃了以后不拉肚子 但是能够控制食欲
看见东西不想吃 对减肥有效
但是唯一的副作用就是它不光对食物抑制欲望
对其它欲望都抑制
吃的时间长了会觉得心情容易烦躁
对什么都是去兴趣
所以建议不是万不得已不要吃药
运动和节食是最好方法
你自己选择吧~~
其实我真的觉得吃九块九快一点
以为能少吃！！！
而且不拉肚子~
拉也是偶尔啦~
不会难受的~
排泄通畅了自然毒素徘出了！
我告诉你我怎么瘦得吧！
真正要减肥还是要少吃再少吃，再加上一些有强度的运动。 [其实我没怎么运动啦，因为实在不爱动]
关于饮食 晚上那一顿完全可以省了
早上吃的稍微多点可以 但是不要太多
那样会把胃撑大 早上吃好 会直接影响午饭 让午饭少吃
午饭也不要多吃 随便垫一下就可以了 可以适当多吃有营养的 但是如果你已经超重了 记住 一定要少吃为好
还有记住不要喝太多水 那样会把胃撑大的 ！！！
其实呢我觉得瑜伽真的对减肥非常有效
我个人属于超重型的人了
不单单是要修身的
我练习的还不是高温瑜珈 因为还在上学没有条件
但是我每天晚上坚持一些简单的普通瑜伽动作
特别是要注意 多做抬腿 如果有两层床的话更好 双腿蹬到上铺 尽量把腿往头的方向抬
坚持一个月绝对会有效果的
而且不光要练习瑜伽 配合跑步或者拉伸运动 会让减肥的同时塑形身材！！
我亲身的体会！
高温瑜珈相比瑜伽就更好了！它同时还能起到放松身心的作用~
而且高温瑜珈会加速排出体内毒素
对减肥塑身非常有效
你说你吃的那个中草药的
我吃的是九快九
吃了以后不拉肚子 但是能够控制食欲
看见东西不想吃 对减肥有效
但是唯一的副作用就是它不光对食物抑制欲望
对其它欲望都抑制
吃的时间长了会觉得心情容易烦躁
对什么都是去兴趣
所以建议不是万不得已不要吃药
运动和节食是最好方法
你自己选择吧~~
其实我真的觉得吃九块九快一点
以为能少吃！！！
而且不拉肚子~
拉也是偶尔啦~
不会难受的~
排泄通畅了自然毒素徘出了！
第3个回答 2020-05-29
虚胖的人，要看有没有湿气，有湿气的人身体会虚胖，水肿，大肚腩，小腿粗。对于湿气轻的人，平时可以食用一些茯苓，山药，芡实等祛湿的食物。对于湿气重的人，如果要想彻底的去除湿气还要配合食用体恒祛湿的老法子-角美膏，特别是针对长期湿气重去除不力的人，传统祛湿比如红豆薏米熬粥，只是单向祛湿，而湿气的根源在于脾胃虚寒，湿气暂时走了，而脾胃虚寒还没有改善，湿气呢还是在体内不断产生，但角美膏进入体内后是双向体恒排湿，先暖脾健胃，而后又能拔除湿邪，这就是所谓的体恒祛湿的老法子。湿气祛除之后，你将拥有光滑白皙的皮肤，个人形象大幅提升；对平时精力不足感到疲倦、很容易劳累身体发虚的人，有很好的营养补充作用，增加细胞的活力；角美膏还有利于消化和促进肠胃蠕动，促进消化和排出脂肪，你臃肿的身材会变得苗条；你也不再像之前那样疲惫不堪、无精打采，你将气血通畅、精力充沛，身体也不容易患病。
第4个回答 2009-04-23
方法一：控制饮食
冬天最容易长胖，如果你在冬天减肥的话，反而会比夏天瘦的快
方法还是那么几个，控制饮食、多运动
控制饮食，千万要少吃多餐，晚饭别吃，支持水果，喝点牛奶。
淀粉类的东西和肉类不能同时吃，同时吃特别容易长肉
尽量在早餐吃淀粉，中餐和晚餐别吃淀粉，或者尽量少吃
嗯，放假了，多看下美容节目吧。土豆网上很多的。比如《女人我最大》，经常翻翻看，很多减肥专题的
方法二：瑜伽
虚胖，说明身体内分泌也有些问题。。。。所以，学做瑜伽吧，很简单的，看下《女人我最大》上教做瑜伽的，或者去买书。
冬天最容易长胖，如果你在冬天减肥的话，反而会比夏天瘦的快
方法还是那么几个，控制饮食、多运动
控制饮食，千万要少吃多餐，晚饭别吃，支持水果，喝点牛奶。
淀粉类的东西和肉类不能同时吃，同时吃特别容易长肉
尽量在早餐吃淀粉，中餐和晚餐别吃淀粉，或者尽量少吃
嗯，放假了，多看下美容节目吧。土豆网上很多的。比如《女人我最大》，经常翻翻看，很多减肥专题的
方法二：瑜伽
虚胖，说明身体内分泌也有些问题。。。。所以，学做瑜伽吧，很简单的，看下《女人我最大》上教做瑜伽的，或者去买书。
第5个回答 2020-04-28
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