产妇第一周月子餐食谱？产妇月子餐第一周可以参考如下食谱：猪肝菠菜汤、腐竹白果猪肚汤、红糖生姜粥、黑木耳红枣粥等可以帮助子 宫收缩，促 进 恶 露 排出；炒藕片、腐竹黑木耳、红豆核桃糙米粥、香菇鸡等帮助产妇调 理气血；鲫鱼汤、木瓜花生猪尾汤等帮助促 进如里的分泌。主食可以吃杂粮糙米饭、燕麦粥等帮助促进胃道蠕动。
产后1周是产妇身体恢复的关键时期，饮食要保证充足的营养，应有足够的蔬菜、水果和谷物摄入，补充足够的钙、铁、硒等无机盐类，控制脂肪的摄入等，可以适量吃一些补 血益气的食物。
一杯营养的下午茶+一份精致的甜蜜点心，与午后的阳光链接成一道甜蜜的彩虹桥，与温暖的阳光一起，温暖宝妈身心。
在许多人的心里一直有一种根深蒂固的思想，水果属于寒性食物，此时妈妈们的脾胃比较虚弱，所以不能吃水果，其实这种说法比较片面，水果中富含大量维生素、矿物质、纤维素、果胶和有 机酸等成分，对于宝妈身体恢复有非常大的好处，因此适当食用一些水果是可以的，但是要经过正确的操作与合理的搭配。
火龙果与香蕉的搭配，可以帮助宝妈润肠通 便，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，具有通便 补 血的作用，宝妈吃香蕉可以防止产后便 秘和产后贫血。火龙果的营养价值也很高，含有多种氨基酸、脂肪酸、维生素及矿物质含丰富的水分、葡萄糖、纤维素、B族维生素、维生素C、钙、磷、镁、铁等营养素
及时补充产后营养P WRH可促 进修 复孑宫内膜和月经恢复、减少并发症。对产后的患者研究显示，相较于不使用激 素类药 物，持续1-2个月有预防宫腔粘连，促 进沭后月经恢复的作用。
产后补 血产后，体虚，产后补钙（产妇第一周月子餐食谱？）
产后妈妈补 血、补钙是非常有必要的但是在这个特殊时期单纯的补钙、补 血满足不了妈妈康复的基础营养需求，孕育宝宝的过程只会几乎会亲近孕妇的所有，才能孕育出一个鲜活的生命，为什么产后人一下会衰老很多？为什么产后脱 发？多汗？虚弱？贫血？因为妈妈将身体的一切能 量传递给了宝宝，透 支了身体的能 量。传统坐月子，关注的就是不要受凉，不要受累。科学的产后恢复是集 合孕产过程流失的全 面营养，平衡配比，足量均衡，让产后妈妈快速恢复体质，恢复生产前的状态，专 业的科学的产后恢复就是“无痕孕产”，是子 宫复原、是产道恢复原有的弹性紧致、是孕产流失的营养和能量全面的回归。产后修 复的黄金阶段就是在生宝宝之后的128天。
“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复 精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
产后孑宫的修 复： （产妇第一周月子餐食谱？）
孑宫内膜损伤主要为内膜基底层的损伤，其主要原因与妊娠期刮宫有关四，与正常孑宫内膜相比，妊娠期孑宫内膜基底层疏松，更容易受到损伤。基于我国国情以及人工流产率逐渐增加的现状。孑宫内膜基底层受损，可能导致孑宫内膜干 细 胞受损或缺失；损伤内膜局部的感 染和无菌性炎症会破坏干 细 胞 的壁龛微环境，造成上皮和间质细 胞再 生 修 复发生障碍，血管形成受阻，致密纤维组织形成，导致宫腔仅覆盖少量内膜，甚至无内膜，腺体萎缩，宫腔失去正常形分娩损伤造成孑宫支持组织损伤，使其无法有力支持孑宫正常态位，从而导致孑宫脱垂；产后过早劳动，可令孑宫支持组织损伤，从而导致孑宫脱垂。更年期、绝经期，卵巢功能衰退，生殖道支撑孑宫的功能衰退，从而容易导致孑宫脱垂。
“P WRH”不仅可以修 复盆骨和盆底肌，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供的优 质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子 宫 修 复精华营养外，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。
科学“坐月子”（产妇第一周月子餐食谱？）
科学“坐月子”多年来一直在倡导，也已经被社会认可。如，大多数的产妇和家庭都知道月子期间要做好房间通风、可以刷牙、洗头、洗澡、适当活动等。但仅有这些“坐月子”常识还是不够的。据某市孕产妇死亡信息透露，两年间该市孕产妇有4例死于产褥期内，占该市孕产妇死亡的66.7%。可见，如何科学、安 全“坐月子”，成为产褥期保 健的一项重要事情了。
P WRH修 复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松 弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症16－15%
8、子 宫粘连修 复15-18%
9、子 宫 瘢 痕修 复13-17%
坐月子时常会听到说多喝汤水，因为汤品味道鲜美，且容易吸收还可以促 进 乳 汁分泌。产后初期的饮食以清淡为主，而且一周是新妈妈排恶露的黄金时期，这个时候更不适合大补，月子餐都强调的是先排后补，
一、黄花菜木耳瘦肉汤
食材：干黄花菜20克、干木耳5克、猪瘦肉100克、盐、姜适量
做法：
1、将黄花菜、木耳用清水发透，清洗洗净；猪瘦肉洗净、切片；姜切片；
2、再将上料放锅内，加水适量，武火烧开，文火煮30分钟加盐即成。
二、麻油猪肝汤
食材：猪肝100克、麻油、姜片、盐各适量
做法：
1、猪肝提前有清水浸泡几次，再切成片备用；
2、锅内下香油，小火待油烧热后加入姜片，煎至浅褐色再将猪肝放入锅内大火快速煸炒，大约5分钟后加适量清水煮沸约10分钟调味即可。
三、紫菜蛋花汤
食材：干紫菜适量、鸡蛋2个、香油、盐适量
做法：
1、将紫菜浸泡后洗净撕碎；鸡蛋打入碗内搅匀；
2、在锅中放入适量的水烧开，淋入拌匀的鸡蛋液，等鸡蛋花浮起时，加盐调味然后将汤倒入紫菜碗中、淋2 、3滴香油即可。
（产妇第一周月子餐食谱？）以上汤品均建议食肉喝汤，虽然很多人养成光喝汤不吃渣的习惯，但是“汤渣”的营养价值其实比汤还高。
早餐：五谷粗粮饭、桂花糯米粥、炒猪肝，早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心（鸡心）、五谷饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤。
2、产妇坐月子第一周第二天食谱
早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：山药木耳排骨、糙米饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：养生素炖品，晚点：玫瑰红豆汤
3、产妇坐月子第一周第三天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤、纤体茶
午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：养生素炖品，晚点：珍珠红豆汤
4、产妇坐月子第一周第四天食谱
早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、黑米饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：膳食炖鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
5、产妇坐月子第一周第五天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
午餐：膳食猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：干贝鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
6、产妇坐月子第一周第六天食谱
早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥，早点：玫瑰红豆汤、护肝汤
午餐：膳食排骨、五谷饭，午点：水晶糯米粥
晚餐：生菇鲜鱼汤，晚点：玫瑰红豆汤
7、产妇坐月子第一周第七天食谱
早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥，早点：珍珠红豆汤
午餐：四神猪心、薏仁饭，午点：桂花糯米粥、护肝汤
晚餐：膳食鲜鱼汤，晚点：珍珠红豆汤
1.生化汤
生化汤生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的"填腹」补品。不论是自然产、剖腹产或是小产，在产后的前七天中，每天都要饮用生化汤。生化汤不但可以活血补虚，更可以提高抗体力量，对子宫亦有收缩的作用。
2.麻油猪肝
炒猪肝产后的前7天，要吃不掺水的麻油猪肝，这有助于促进子宫内的污血排出体外。
3.甜糯米粥
甜糯米粥因为糯米有"黏肠子"的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。但是因为糯米较难消化，一次不可吃太多，否则易造成消化不良或胀气。
4.红豆汤
红豆汤红豆有强心利尿之效，有水肿、脚气或水分代谢较差的孕妇，应于产后多吃红豆以利尿、强心、去水肿。
5.麻油黄花鱼
乌仔鱼、黄花鱼或金线鱼在饮食的调配上，可吃适量的鱼类来补充养分。不过产后两周内暂时只能吃较易被人体吸收的黄花鱼、乌仔鱼或金线鱼。其它鱼类则需等到15天以后再开始食用。
6.月子米酒
米酒水产妇是不能喝水的，所有需要的水分，均应使用已将酒精成分挥发干净的米酒水来代替。
7.养肝汤
养肝汤为了解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，应于产前一周、产后两周连续喝养肝汤，帮助肝脏解毒。唯产前一周用热开水来蒸，产后两周改以米酒水做为原料调煮。
8.血母痛液
血母痛液产后若有子宫凝血且肚子会痛的人，可服用血母痛液来改善。
以上营养月子餐，主要是清淡而且主要以排恶露、排污秽、排废水、排毒，促进子宫恢复、补气血。
注：以上月子餐中所有用的水都用，月子米酒代替（月子餐少盐，水用米酒代替）
初为人母，产后调理至关重要。合理的饮食是加快子宫恢复、促进伤口愈合、保证母乳分泌的基石。产后第一周的月子餐应遵循清淡、营养丰富、易消化的原则。
主食：
小米粥：小米性平，有健脾胃、养血安神之效。产后气血亏虚，小米粥易消化吸收，对脾胃虚弱的新妈妈十分适宜。
糯米粥：糯米补中益气，温补脾胃。产后气血不足，糯米粥有助于改善虚弱的身体状况。
红豆薏米粥：红豆补血养颜，薏米健脾利湿。产后失血过多，红豆薏米粥能补充气血，促进身体恢复。
菜品：
清淡蔬菜：菠菜、小白菜、油菜等蔬菜富含维生素和矿物质，有助补充产后流失的营养。清炒或凉拌的方式烹饪，保留蔬菜中的营养成分。
滋补汤品：乌鸡汤、鲫鱼汤等汤水富含蛋白质和胶原蛋白，有助于补血活血、促进子宫收缩。汤中可加入红枣、枸杞等补益食材，增强滋补效果。
清蒸鱼肉：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对产后恢复有益。清蒸的方式烹饪，最大程度保留鱼肉的营养价值。
水果：
苹果：苹果果胶丰富，有止泻作用。产后肠胃功能虚弱，苹果可缓解腹泻症状。
香蕉：香蕉富含钾、镁等矿物质，能补充产后流失的电解质，并帮助缓解便秘。
梨子：梨子性寒凉，有清热润肺之效。产后阴虚内热，梨子可降火生津。
其他：
红糖水：红糖性温，有补气养血之效。产后失血过多，红糖水能补充能量，缓解虚弱。
鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，是产后营养补充的佳品。水煮蛋或蒸蛋羹更易消化吸收。
豆浆：豆浆富含植物蛋白和异黄酮，能补充蛋白质，促进乳汁分泌。
饮食注意事项：
避免过油、过咸、过辣的食物，以免加重胃肠道负担。
多喝温开水，促进新陈代谢和乳汁分泌。
避免生冷、寒凉的食物，以免刺激肠胃，引起腹痛腹泻。
少食多餐，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。
饮食应以清淡为主，逐渐增加营养密度，避免过早进补滋腻之物。
产后第一周的月子餐食谱应根据个人体质和恢复情况适当调整。保持愉悦的心情，遵循科学合理的饮食原则，有助于产妇尽快恢复健康，为母乳喂养打下坚实基础。