1.去理解婆婆“莫名其妙”心情不好背后的原因，看到她的需求，如果自己可以做到，去满足她的需求。
我们往往只是看到一个人的行为，但是行为背后都是有原因的。比如，你的婆婆说“谁也不是天天高兴，谁也有不高兴的时候”，然后又告诉你，她能看出来你是高兴还是不高兴，这说明她其实也是非常希望你喜欢她的，因为她的言下之意是她希望你是高兴地听她说话的，是不是呢？
那么，她为什么希望你高兴地听她说话？由于你没有说她所说的内容，所以不知道这些话是不是你不喜欢听的，是不是她平常经常用来“教育”你的呢？作为长辈，她肯定是希望你能够尊重她的一些建议，那最终的目的是什么呢？是不是希望你们可以照顾好自己呢？她想传授的是不是就是自己的经验呢？
其实，我的婆婆以前也总是会对我们有各种要求，说完还要再加一句：“我说了你要听！”我当时真的是非常抗拒的，因为我会觉得她这样说是在否定我，是在指责我做得不好，后来，我试着去看到她行为背后的原因，去理解她为什么总是这样要求，去探索她的需求是什么，其实，她就是不放心我们自己可以照顾好自己，她很担心我们在生活上一塌糊涂，担心我做不好家务，照顾不了我们这个小家庭。
后来，随着不断地相处，我的确在做家务方面也进步了不少，还会时不时请教她一些方法，现在，她还经常在亲戚朋友面前夸我，说我什么都能做，什么都会干，这就是因为我满足了她的需求，她就不需要再去干预了。
2.通过沟通，询问婆婆为什么心情不好。
如果你是非常在意婆婆对你的评价的，那就去表达出来吧，你会发现，当你真的表达了出来，她和你的关系就会更亲近了。
你可以和她说：“妈，今天你和我说的话，说我心情时好时坏……我感觉心里有些纠结，有些担心，我很在乎你对我的看法，我很需要你对我的认可，我很担心你会不喜欢我，我的确是有时候情绪不好，但是，我自己也很难去掌控自己的情绪，我也在努力学习如何调整自己，希望您可以理解我……”。之后，你也可以邀请婆婆说出她自己的真实感受和想法，看看她的感受和需求是什么，但一定要注意整个过程可不要进行评判和指责哦，而是要去理解和接纳，不然，就会产生新的冲突。
其实，婆媳相处总是会有一些矛盾和冲突的，但是如果可以进行真诚地交流和沟通，你会发现，婆婆其实也会愿意袒露自己的真心，如此，你也就会更加明白她的心意，也能够知道她的真实想法，就不会那么纠结她到底是怎么想的，到底是怎么看你的。
3.婆婆心情不好时，自己情绪，让心情恢复平静，保持稳定。
我想，婆婆那么容易看出你高兴和不高兴，说明你的情绪的确是经常忽上忽下的，对不对？而我们的情绪之所以时常不稳定，就是由于我们没有对自己的情绪进行经常疏导。
当你产生情绪的时候，不要去压抑自己的情绪，而是要去看看，为什么自己会生气？为什么自己会不舒服？自己的哪些需求没有得到满足？是现在这件事让我不高兴了，还是这件事勾起了我以往不开心的反应？只有当我们对情绪有了觉察，我们才能在一次次情绪产生的时候，去看到自己的需求，去看到自己的渴望，比如，你这次的纠结，主要是由于没有得到婆婆的理解和认可，这就是隐藏在情绪背后的需求。
那么，要满足自己这部分的需求，我们可以从两个方面来处理，一就是刚才说的，直接去向婆婆表达你需要她的理解和认可；二是我们需要学会自己认可自己，从心理学的投射效应来看，如果我们自己不够认可自己，我们会将自己的感受和想法投射到别人身上，也会认为别人是不认可自己的。因此，或许，你的婆婆是认可你的，但是你自己不够认可自己，所以你就会担心她不够认可你，但是反过来，如果你足够认可你自己，就算你的婆婆或者其他人不认可你，你也会觉得无所谓，因为你本自具足。
除了觉察情绪产生的原因，采用一些方式满足自己的需求，你还可以通过很多方式来疏导情绪：比如可以经常写情绪日记，把自己的烦恼都写下来，在写的过程中，其实也是你梳理自己的过程，坚持写情绪日记，你会变得越来越稳定；还可以去找一个信任的朋友诉说，把自己的感受和想法都说给对方听，她会给到你不一样的角度，也能给到你支持和鼓励；还可以去做自己喜欢做的运动，运动可以帮助你释放压力，让身体产生多巴胺和内啡肽，让你心情愉悦。