重大危机啊！
两条路：
一、否认和拖延（立即死）
二、坦诚道歉（可能不死也可能是晚点死）
一、否认和拖延
否认：女朋友都发现了，你还否认？！此时你最大的错不是和哪一任聊天，是你在侮辱女朋友的智商。（犬决！）
拖延：你以为你以为的就是你以为的吗？
你以为你假装不知道女朋友发现了，这件事就没发生了么？
拖延=沉默=默认（可能被拖出去犬决，慎重慎重！）
二、坦诚道歉
只想糊弄过去以为女朋友哄哄就好的，或就是享受这种拖泥带水暧昧关系的，就不用往下看了。
知道错了就好好反省，认真道歉。
处理危机是有策略的，特别是道歉，敲黑板！
反省：反省自己为什么非得跟前任聊天，是客观需要，还是主观骚动？
客观需要：是你看到的那样，但不是你想的那样，你听我狡辩，啊不！你听我解释！（扒拉扒拉解释清楚就好）
主观骚动：我是对这个前任余情未了吗？还是我对所有前任都会余情未了？
现任变成了新前任，我是不是也会这样保持联系？
为什么我想跟前任聊天的时候，没有考虑到现任的感受？
如果女朋友跟她的前任聊天被我发现，我会有什么感受和想法？
反省包括但不限于以上供参考的内容。认真地拷问一下自己的灵魂！
道歉：无论你是否决定要跟现任继续，无论你想不想，女朋友都可能受伤了，这件事做错了就是做错了，要承担责任。
道歉公式=认错+共情+弥补
举例：
认错：对不起，我和前任聊天让你担心/让你感觉被我背叛了/让你没安全感了
共情：你肯定很生气，觉得我不该做这样的事。
弥补：我也很吃惊，当你发现的时候，我的心理活动是复杂的，又慌又乱，我发现这里面除了被抓包的羞愧更有害怕失去你的慌乱，通过这件事，我知道自己心里更在意的是你。我知道我之前的做法是不成熟，我保证以后不再瞒着你联系她，我会提前先跟你沟通。
你认真地反省了也郑重地道歉了，如果女朋友还是不原谅的话，那也只能接受这样的结果，做错事都是要承担责任的。
犯错不可怕，可怕的犯错了还合理化自己的行为，每次犯错都是学习的机会，和女朋友和好是最理想的结果，如果不行，也是人生宝贵的经验。
以上，希望能帮到你！
一、否认和拖延
否认：女朋友都发现了，你还否认？！此时你最大的错不是和哪一任聊天，是你在侮辱女朋友的智商。（犬决！）
拖延：你以为你以为的就是你以为的吗？
你以为你假装不知道女朋友发现了，这件事就没发生了么？
拖延=沉默=默认（可能被拖出去犬决，慎重慎重！）
二、坦诚道歉
只想糊弄过去以为女朋友哄哄就好的，或就是享受这种拖泥带水暧昧关系的，就不用往下看了。
知道错了就好好反省，认真道歉。
处理危机是有策略的，特别是道歉，敲黑板！
反省：反省自己为什么非得跟前任聊天，是客观需要，还是主观骚动？
客观需要：是你看到的那样，但不是你想的那样，你听我狡辩，啊不！你听我解释！（扒拉扒拉解释清楚就好）
主观骚动：我是对这个前任余情未了吗？还是我对所有前任都会余情未了？
现任变成了新前任，我是不是也会这样保持联系？
为什么我想跟前任聊天的时候，没有考虑到现任的感受？
如果女朋友跟她的前任聊天被我发现，我会有什么感受和想法？
反省包括但不限于以上供参考的内容。认真地拷问一下自己的灵魂！
道歉：无论你是否决定要跟现任继续，无论你想不想，女朋友都可能受伤了，这件事做错了就是做错了，要承担责任。
道歉公式=认错+共情+弥补
举例：
认错：对不起，我和前任聊天让你担心/让你感觉被我背叛了/让你没安全感了
共情：你肯定很生气，觉得我不该做这样的事。
弥补：我也很吃惊，当你发现的时候，我的心理活动是复杂的，又慌又乱，我发现这里面除了被抓包的羞愧更有害怕失去你的慌乱，通过这件事，我知道自己心里更在意的是你。我知道我之前的做法是不成熟，我保证以后不再瞒着你联系她，我会提前先跟你沟通。
你认真地反省了也郑重地道歉了，如果女朋友还是不原谅的话，那也只能接受这样的结果，做错事都是要承担责任的。
犯错不可怕，可怕的犯错了还合理化自己的行为，每次犯错都是学习的机会，和女朋友和好是最理想的结果，如果不行，也是人生宝贵的经验。