[凉拌油麦菜的做法]
油麦菜200g;蒜2-3瓣;
芝麻酱40g;红糖15g;生抽10ml;盐1g;温水40ml-50ml;醋10ml;香油10ml;白芝麻适量;
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
做法和步骤
1油麦菜洗净切成手指长的段;蒜切末;
2将除芝麻外的所有调料放入小碗混合,搅拌均匀;调好的碗汁中加入蒜末搅拌均匀;
3将调好的料汁浇在油麦菜上;撒上芝麻后制作完成。
4小贴士:1、搅拌麻酱调料的时候要顺着一个方向搅;2、用温水调麻酱是为了让红糖和盐更易的融化。
5油麦菜,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜,属菊料,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用莴苣,叶片呈长披针形,色泽淡绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称。
食材明细
油麦菜适量
蒜适量
油适量
盐适量
鲜贝露适量
其他口味
炒工艺
十分钟耗时
简单难度
蒜蓉油麦菜的做法步骤
1
材料: 油麦菜。
2
调料:蒜、鲜贝露。
3
将油麦菜根部去皮切成片。
4
油麦菜用手扭成2截。
5
蒜切成蒜蓉。
6
锅油烧至8成热,倒入一些的蒜蓉炝锅。
7
出味后下油麦菜根部,快速翻炒。
8
然后下入油麦菜翻炒几下。
9
加入鲜贝露,继续翻炒,待油麦菜变得软了,加一些水,将剩余的蒜蓉全部加入,翻炒一下加盐出锅。
10
装盘。