胖人打呼噜的原因主要是由于其运动少,进食的营养物质不减,造成了消耗量减少而摄入的营养相对地增多。而且对于肥胖患者而言,肥胖的人其咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽、咽腔狭小。在睡觉的时候咽肌松弛、软腭塌陷、舌体后坠,使气道受阻、呼吸不畅而发生鼾声。这也就是胖人容易打鼾的主要原因。 肥胖的人日常生活预防打呼噜方法: 1.轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。 2.保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。 3.控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本,若脾胃之气受损,脾失健运,则后天化源不足,导致神疲乏力,反而得不偿失。平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等,少吃油腻食物。4.喝原浆青苹果醋泡香蕉有减肥的效果,具体操作过程:①把香蕉切成2-3毫米的薄片待用;
②找一个可以密封的玻璃罐,先放入黑糖;
③倒入原浆苹果醋;
④把原浆苹果醋和黑糖搅拌均匀
⑤放入切好的香蕉片;
⑥盖上密封盖,密封冷藏24小时后就可以开吃啦
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