晚上睡觉总打呼噜，怎样做才能减少打呼噜的现象？

Question

如题所述

Answer 1

一、听音乐睡前洗澡

睡觉时总打呼噜就需要拥有好的睡眠品质，可以通过以下几个方面来解决，白天工作不要过度的劳累，因为身心过度的劳累都会导致精神和肌肉的紧绷，感觉非常的疲惫，这样就会出现晚上睡觉打呼噜的情况，最好是在晚上睡觉之前，平复一下心情，舒缓一下身心，可以洗一个温水澡或者听一些柔和的音乐，这样在入睡就会减少打呼噜的现象。

二、散散步放松心情

在睡觉之前最好不要进行非常剧烈的活动，不要让入睡的时间太晚，最好在10点之前上床睡觉，一定要使自己的心情放松，可以适当的散散步，如果睡觉之前心情不能放松的话，晚上就会增加打呼噜的几率。

三、睡觉姿势

在睡觉的时候最好采用侧卧的方式最好像右面扯我，如果选择仰睡或者趴着睡的话，就会是呼吸道不畅，像侧卧的话，它可以使松弛的肌肉像一边倾斜不会堵住呼吸道，呼吸通畅了就会减少打呼噜的现象。

四、减少吸烟喝酒

平时的生活当中一定要注意少吸烟喝酒，服用一些刺激性的药物，像这些刺激类的东西都会使肌肉紧缩不能使心情放松，如果对于一些肥胖的人，因为他们的鼻息肉通常比较肥大，而且喉咙和鼻子旁边的肉也比较多，就会出现堵塞住呼吸道的情况，建议这一类人可以适当的减轻体重。

对于经常打呼噜的人，可以采取上面的几种方法可以有效的缓解打呼噜的现象，如果严重的话可以通过医疗手段来治疗。

Answer 2

打呼噜对身体的健康不利，会造成大脑缺氧的，平时睡觉的时候要注意睡姿，不要用太高的枕头，！

Answer 3

睡觉打呼噜应该休息睡姿，不能趴着睡，或者枕太高的枕头，睡前也不能大量的饮酒。

Answer 4

有的有鼻炎的人就容易打呼噜，如果是这种情况，那就说明是一种病症了，这种病症不能治疗的。

Answer 5

多注意休息，睡觉的时候姿势要舒服，呼吸顺畅，，多运动，睡前不要喝酒。