你说的太笼统了,不同情况忌口食物也不同。
减肥期间食物表
1、任何面食,米类均不能吃,因为这些主食粮食中每一百克的热量至少在300卡
以上。特别是方便面,其热量高达400多卡!就是黑米的热量也是333卡/100克。油条
的热量是386卡/100克。
2、玉米,土豆,地瓜以及任何油炸食品都不能吃,因为起热
量高达600千卡/100克!
3、豆浆的热量是17卡/100克,豆奶的热量是30卡/100克。这两种食物是非常适合
减肥的食物。北豆腐的热量是100卡/100克。除了上述三种食品外,任何豆制
品都不能吃,特别是豆腐干一类的东西,其热量高达400多千卡。另外象绿豆,黄豆之
类的豆制品更是万万吃不得!
4、蔬菜水果类可任意的吃,但应注意份量,不可以吃的太多,另外应多
吃芹菜,黄瓜,西红柿,冬瓜,白菜,萝卜。
5、水果类应多吃苹果和梨。坚果类通通不能吃,特别是瓜子和花生,其热量是600千卡/100克,
任何果脯也是不能吃的,其热量是400卡/100克,再有就是任何果酱也不能吃,其热量是300卡/100克。
6、肉类中猪肉的热量最高,大约是800卡/100克。而其他肉类的热量最低的也是
300卡/100克左右。因此肉类最好是不吃,如果非吃不可时候,最好选择吃牛肉或者兔
子肉,但应尽量少吃。另外动物的肝脏,如心,肝的热量也能比肉低一些。
7、香肠,火腿的热量在300卡/100克左右,因此减肥期间是不能吃这些东西的。
8、任何甜点,蛋糕,面包,冰欺凌,冰糖,奶糖,水果糖都不能吃 ,其热量
都在500卡/100克左右。这是减肥的大忌。特别是饼干, 热量最低的钙奶饼干的热
量还在400卡/100克左右呢。
9、蛋类可随便吃,应该主要是白水鸡蛋,其热量大概是150卡/100克。
10、海产品可以适当的吃些,但是不能吃象鱼干之类的东西,其热量是300-400卡
/100克。应多吃新鲜的鱼类和海产品,例如鲤鱼,鲫鱼,鲶鱼,其热量在100卡/50克
左右;还应该多吃大虾,其热量大概在80-100卡/100克左右,因此鱼和虾是最好的减
肥食物了,好吃又不胖人,还能解搀并给自己增加营养。
11、奶类。奶粉,奶片的热量是500卡/100克,可是鲜牛奶的热量却是54卡
/100克,多么惊人啊。酸奶即使是全脂的,热量也就是72卡/100克。另外果味的牛奶
和酸奶的热量会比普通的奶热量低些。因此减肥中,应该多喝牛奶而不是奶
粉,多喝酸奶而不是去吃冰欺凌,奶豆腐,炼乳之类的食物,那样会胖死的。
12、油类。不用说了,任何食用油,不管是豆油还是菜子油之类的,其热量是很
很高的,大约是900卡/100克。就是香油和色拉油的热量也达到878卡/100克呢。因此
少吃啊。做菜少放油,不吃太油腻的菜。
13、糕点类。糕点就不吃了吧,热量就没有低过400卡/100克的。我们平时认为热
量很低的藕粉的热量还是372卡/100克呢。恐怖!因此,想减肥少吃或不吃任何糕点。
14、糖类。少吃,热量都很高。蜂蜜的热量是321卡/100克。冰糖是397卡
/100克。巧克力是586卡/100克。没有任何低热量的糖类!
15、饮料类。绿茶的热量是296卡/100克。杏仁露的热量是46卡/100克。因此可以
多喝杏仁露。
16、茵藻类。金针菇的热量是26卡/100克。海带的热量是17卡/100克。因此减肥
中可以适量吃些蘑菇之类的东西,其热量是很低的。但是紫菜,香菇和黑木
耳的热量能达到220卡/100克。
17、其他类。豆瓣酱是178卡/100克。榨菜是29卡/100克。牛肉辣瓣酱是128卡
/100克
保持一颗平常轻松 学着聪明的吃,让自己快乐的减肥
对于高血压患者是有一些忌口的,那就是忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物。而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少,那就是低盐、低脂、低热量,少甜少酒少饮茶。
中医治病吃药,讲究忌口,而忌口的目的是为了避害就利,充分发挥药物的疗效。所以,忌口一般除了要避免饮食肥甘厚腻、腥臊异味、油炸辛辣等食物外,还要重视以下几方面。
1.服中药时一般应少食豆类、肉类、生冷及其它不易消化的食物,以免增加病人的肠胃负担,从而影响病人的康复速度。脾胃虚的患者,更应少食该类食物;热性疾病,应禁用或少食酒类、辣味、鱼类、肉类等食物,因为此类食物有腻滞生热、生痰的作用,食后会助长病邪,使病情加重;服解表透疹药时,应少食具有收敛作用的生冷及酸味食物;服温补药时,应少饮茶,因有些茶性凉下气,能降低药物温补脾胃的功效;吃镇静、催眠等药物的前后也不宜喝茶,更不能用茶水送服这些药物。
2.服清热凉血及滋阴类药物时,不宜吃辣物。因为辣的食物性热,而中医辨证为“热证”的病人(有便秘、尿少、口干、唇燥、咽喉红痛、舌干红、苔光剥等症状),服辣的食物会抵消清热凉血药(石膏、银花、连翘、山栀、生地、丹皮等)及滋阴药(石斛、沙参、麦冬、知母、玄参等)的作用。
3.根据所用药物的性质、特点,确定忌口。如服用甘草、苍耳、乌梅、桔梗、黄连、吴茱萸等药物时忌食猪肉;服地黄、首乌时忌食葱、蒜、萝卜;服丹参、茯苓忌食醋;服苍术、白术忌食桃、李子;服土茯苓、使君子忌饮茶;服荆芥忌食虾、蟹等海鲜类食物;服厚朴忌食煎炒豆类;服人参、党参忌食萝卜,因为萝卜有消食、化痰、通气的作用,而人参、党参是滋补性药物,两者同时服用会使滋补的作用降低。
4.药物与食物配合不当,则会降低药效,甚至会产生毒副作用。因此,口苦咽干、烦热不安、大便秘结、血压升高、神衰不宁、心动过速、甲状腺功能亢进者一般要忌多糖、高脂、辛辣等食物;脾胃虚寒、手足冰凉、大便溏薄、血压偏低、心动过缓的患者要忌西瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、生梨、甘蔗、蜂蜜、鳖等生冷寒凉、滋腻、粘滑的食物;畏寒发热、头痛心烦、便秘尿黄、口舌溃烂、疖疮肿瘤者忌食竹笋、豆芽、丝瓜、韭菜、茄子及海鲜类食品。
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