我想瘦腿啊…我想减肥啊…我一天只吃两餐 但是是学生没办法天天自己弄减肥食谱…我165cm 57kg

我想瘦腿啊…我想减肥啊…我一天只吃两餐 但是是学生没办法天天自己弄减肥食谱…我165cm 57kg 我想减到50kg 不吃zuo xuan rou jian 谢谢

吃饭方面多吃水果蔬菜充饥 我个人减肥是吃番茄 番茄吃了有饱腹感 并且对胃壁能有一层防油脂吸收的保护膜 餐前吃一个番茄能防止身体吸收过多的油脂 同时果肉能有效减轻饥饿感 还有主食的话不要以米饭为主 米饭吃多了消化不了就会转化成淀粉 糖尿病就算不摄入糖份每天吃饭也会加重病情 就是这个道理 嗯。。还有睡前3小时不要吃东西了 如果消化功能不是很好的话或晚上不太爱运动的话时间可以适当加长 另外你要瘦腿的话就多昨天腿不的运动 比如每天上学你可以骑自行车或用类似的锻炼器材去消耗腿部的脂肪 本人男172cm 53kg 就是平时按照这原则做的 纯手打 自己的经验之谈 希望你能坚持 减肥不是难事 就是看你决心有多大
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第1个回答  2015-04-27
跑步减肥 上 跑步圣经 看看吧
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