肌肉挫伤怎么快速恢复

Question

肌肉挫伤怎么快速恢复

Answer 1

我也多次肌肉拉伤，拉伤的恢复是需要一定时间的，即便用药物治疗、配合穴位按摩，也无法算时间内迅速恢复，我介绍一下我的经验，仅供参考：1、冷敷：我大腿后侧肌肉拉伤，受伤后先冷敷半天；2、按摩经络穴位：然后进行膀胱经的一些穴位按摩，通过对腿部后面的膀胱经进行疏通，有助于拉伤部位的康复；你具体按什么穴位要看你拉伤的部位。3、外敷药物：过去大半天之后，开始药物外敷，我使用的是我们当地骨伤医院的外敷药膏，用纱布和绷带降患处包扎好；4、口服药物：我服用迪根双氯芬酸钠缓释片5、静养：受伤前几天尽量静养，让内服和外敷药物发挥作用，靠身体自我修复。6、比赛中的处理：因为第三天马上要比赛，在拉伤没好的情况下，比赛中只能用用弹力带将大腿箍紧，也能够完成比赛，并取得好成绩。比赛中其实伤病加重了，拉伤撕裂，皮下大面积出血，养了半个月就没事了。现在没有再拉伤。要有耐心，不要着急，除非有比赛任务，几天尽量多静养，然后可以康复性活动，既不增加患处的伤痛的情况下，锻炼一下周边的肌肉群，有助于快速康复。一定要有耐心昂，这对你保持运动生涯有好处。