第1个回答 2020-03-31
脱发食疗宜吃的食物：
1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、、胡萝卜、等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食碱性物质，如新鲜、。
5、宜多食的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
6、宜多食丰富的食物，如、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
7、宜多吃的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
脱发食疗不宜吃的食物
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌过食糖和丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食
第2个回答 2017-03-25
饮食一忌糖类
在平时如果吃大量的甜食这样是大量的糖分储存在体内导致代谢过程中会生成大量酸性物质有碍头发生长。同时糖类分解所产生的高热能可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛并使皮下脂肪容易堆积从而阻碍毛囊的营养供给而易遭致掉发。
饮食二忌油腻
如果饮食不合理经常是一些脂肪较高的食物很容易导致脂肪代谢障碍堆积在皮下的脂肪因而增厚皮脂腺分泌过盛导致皮脂外溢影响毛囊功能而使头发易落。
饮食三忌辛辣
中医认为长期吃一些辛辣的刺激性食物能够耗气伤津、助热生风可能使头发失去滋润而焦枯易落。尤其是针对于肝肾阴亏体质偏热的患者来说更是火上加油会使掉发加速进行。
饮食四戒烟忌酒
根据临床观察发现吸烟会使血液循行至头皮微血管的功能受到影响，从而对头发产生不良影响。同时大量饮酒能酿湿生热，妨碍皮脂腺的正常分泌，可助头发掉落。
掉头发吃什么好？
1、含蛋白质的食物
头发的主要成分是角蛋白，所以每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
3、含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。本回答被网友采纳