怎么减掉腹部的顽固脂肪？

Question

如题所述

Answer 1

腹部是很容易堆积脂肪的部位，这与我们的饮食与久坐不动的习惯有着很大的关系。所以，要想把腰腹部脂肪减掉，需要做的就是从饮食与运动两方面入手。在饮食方面，一定要保证饮食规律与营养的均衡，然后在这个前提下控制好量，除此之外尽量少吃零食。在运动方面，要想肥腰腹部的脂肪减掉，这里是存在着一定的误区的，很多的朋友都会以为单纯地做一些腹部针对性训练就可以把腰腹部脂肪减掉，其实不然，腰腹部的针对性训练是针对于腹部塑形的，如果体脂率不高，想要练出腹肌马甲线，或者是腹部松弛不紧致，在这种情况下，单纯地练腹部是有用的。

Answer 2

可以做提肛运动。除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；像我这样长期坐着的学生，可利用教室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将臀部往上拉，至紧绷处再恢复原状。有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出。从而减少腹部的顽固脂肪。本人自己就是用这个方法持续了六个月了。效果非常的明显。

Answer 3

健康饮食消除便秘从而减掉腹部的顽固脂肪。我自己就是便秘导致腹部顽固脂肪代表人了。经常不吃早饭，进食时间紊乱，吃些辛辣油腻的食物，经常几天排不出便。为了消除便秘，我尽量减少暴食暴饮，多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃，达到肠胃蠕动、促进便意的功效。或者有的时候我会喝一杯蜂蜜水或花茶。如果有便秘的话，必须去医院接受诊断，采取适当的措施。

Answer 4

做家务收腹，或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

Answer 5

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。