1.找到自己易胖的原因
易胖有些是遗传的，而有些是后天一些不良的生活习性导致的。如果是后天的话，易胖问题大多处在肠胃和脾上。脾主运化，主要把营养运到各个器官，脾最怕湿，所以很多胖子其实都是痰湿体质，脾虚导致的。肠胃问题就比较好理解，胃被涨大，导致饭量增大，肠吸收功能强或者蠕动性差，经常便秘。这些原因都会导致体胖。
建议：可以自己先判断下原因，然后建议去打点火罐或者火疗。这些一般美容院都能做。这样主要是要排湿，帮助内脏排毒，促进身体新城代谢。有些美容师还可以通过手法帮助你把胃缩一下，这样不会总觉得没吃饱。把毒排干净了，不用刻意，身体自然就瘦了。
2.选择自己能接受的美体保暖衣
这个方法不介意所有人都尝试，毕竟有些人受不了。不过美体衣确实有一定的美体效果。特别是冬天，由于肉都被藏在厚厚的衣服下，所以很容易吃多忽略。
但是美体衣，不仅有帮助你体脂塑型的作用，同时，由于它的紧致贴身，会在一定程度上抑制你的食欲，让你不多吃。
建议：对于女性，其实穿太紧是不利于身体的，所以选择时，一定要选择合适自己的，切勿贪紧而不顾身体。
别急着穿厚的衣裤，这样不容易稍微活动就出汗。出行尽量扫共享单车，必要时记得装包里一付手套。晚上早点吃晚餐，消化的差不多，记得穿上一套抓绒衣而不是睡衣做些适当的抗阻运动，弹力带，弹力绳都是不错的选择，也不占空间。如果有时间的话可以考虑买一个健身平凳，防滑瑜伽垫。也可以跟着keep做运动。如果想克服怕冷的毛病不妨在这几天试着就近找个游泳馆，不过，所有运动前记得热身！冬季由于天气冷 身体自我保护的原因，脂肪囤积速度会是夏季的几倍 。可以少吃精米精面，因为里面碳水化合物是脂肪囤积的主要来源，增加蛋白质的摄入，多吃蔬菜，少吃淀粉类食物，高热量油炸食品和重度烹饪比如火锅 烧烤。
人也是生物，会有本能。冬天到了，会本能的降低代谢率，来囤积脂肪御寒。这是千万年进化一直保持的本能，个人觉得，不必在严冬刻意去减体重，你可以随着身体规律来，冬天练器械为主，夏天做有氧为主。增肌减脂选时间就好了。说冬天易胖，其实就是因为气温低，运动比较困难，宅在家里的时间多了，容易吃更多的美食。
其实冬天冷，人体为了保持体温，会消耗更多的热量，比夏天更容易减肥的！
保持体重还是那几句话，严格控制饮食，逐步加强运动。关键就靠你自己的意志力。
要是能过午不食的话，你的体重会Biu Biu的朝下掉，真的。我就是这么减肥的。当然还有适量的运动，每天半小时，不多吧？很是方便快捷的哦！