失眠怎么治？

Question

如题所述

Answer 1

1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
　　
2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

Answer 2

失眠的人一般情况下分为两种，一种是精神上的压力大导致的失眠，一种是身体上的问题导致的失眠。这两种分别根据各自的情况做不同的治疗方案，不过大部分人精神的压力也是源于身体的承受能力不足，导致的精神上的压力大，所以最先改变的永远是身体。

混元卧
身体不舒服的人一般是三种人，第一种人是身体如果某个部位不舒服，就会经常失眠，这大部分都是阳虚、阴虚或者阴阳双虚。阳虚的人需要补充阳气，宜采用还阳卧就是双手重叠放在小腹之上或者是睡觉时候躺着双手放于两侧，双手手心朝上，阴虚的人推荐使用混元卧就是双手重叠放在头顶或者是晚上睡觉的时候躺着双手手心朝下，而阴阳双虚的人基本上都是先阳虚后变阴虚，所以首先要补阴，要先按阴虚的方法进行调理。第二种人是经常练武或者健身的人。这些人大部分都是阳盛，一旦白天不将这些阳气释放掉，就是练功或者健身发泄完或者用阴气来调和。就很容易睡不好，所以这些人我建议练习腹式呼吸。或者站桩和静坐补阴气。还有一种是养生的人，这种人容易阴盛。长时间保持静止的状态，晚上睡不了多久就睡不着了，这些人需要白天增加运动量，建议采用走路或者慢跑，多做些运动的方法加速气血运行。

还阳卧
另外这些所有人都可以练我研究的呼吸加微笑加八段锦，我的文章都有讲解，晚上睡觉也可以盘腿坐一会儿，泡泡脚都是非常好的方法。

Answer 3

近些年来，失眠的情况在社会生活中变得普遍起来。如果长时间存在失眠的情况，不仅会影响到人们的生活，还会危害到机体的健，引发一系列的身体问题。那么失眠究竟要怎么办好呢?
1、养成良好的睡眠习惯。大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，从而导致正常的睡眠模式被破坏，形成错误的睡眠概念，从而导致睡眠障碍。如作息时间不规律、白天睡眠过多、睡前饮酒、睡前习惯长时间看电视、玩手机等。因此应认识到不良睡眠习惯在失眠发生和发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。
2、坚持运动尤其是有氧运动。中山大学附属第三医院神经内科兼神经一区专科主任医师陆正齐教授表示，据研究发现，相比较之下，那些拥有一定运动习惯的人，在白天的时候往往更不容易犯困，晚上的时候更容易入睡。需要注意的是，这里强调的运动主要为有氧运动，而无氧运动则并没有被证实存在有明显改善睡眠质量的作用。同时，体育运动需要适度和规律，同时应避免睡前剧烈运动。
3、缓解紧张和焦虑。陆正齐教授称，众所周知，紧张、焦虑等负面情绪的存在，会非常明显的影响到睡眠质量。一般情况下，当一个人存在有紧张、焦虑情况时，此时在入睡前往往会有反刍性的思维，最终出现机体越兴奋而难以入睡的情况。

Answer 4

学会放松、放下，不要自己折磨自己。现在起睡前勿大用脑，放下所有事情，踏踏实实睡觉。睡前可用热水加醋洗脚；葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠。将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治。没有比这个办法能解决失眠问题了。

Answer 5

你是心理压力太大，吃鱼肝油胶囊，最佳治疗法是自我调节心态，心情愉快放松，别乱想，睡前喝杯牛奶蜂蜜，这些都有助睡眠。请采纳