有哪些好的方法可以缓解失眠的症状？

Question

如题所述

Answer 1

只有在放松的状态下，人才能够进入睡眠。可以从床上起来，来回的踱踱步，练一练瑜伽，读一些枯燥的书籍。有了困倦感以后再上床。也可以进行一些的冥想练习，或可以借此机会去想一想过去、现在和未来，在平静、良好的自我暗示中的睡着。

Answer 2

每天跳一跳广场舞，也可以上网聊一些兴趣相同的朋友，尽可能使自己的的生活圈更加丰富。同样有宽阔的心怀，大肚能容天下能容之事。有些事今天是事故，明天是故事看淡一些。儿孙自有儿孙福，妻子是过客的船，只有自己把问题平淡化就没有过不去的火焰山。因为活下去很重要，希望朋友们摆好心态，失眠是完全可以克服的。

Answer 3

很多人是想事情睡不着的，在这种情况下，可以考虑通过转移注意力的方法来快速入睡。如果说实在是睡不着，不管怎么努力都没有用的话，那索性就起来做些别的事情，转移一下注意力也不错。比如说可以起来看看书、写写东西。

Answer 4

失眠的主因是脑神经运动依赖，脏神经运动不足，启动脏神经运动兴奋度，才能避免脏肠神经性血竭冷感，身体内神经转换机能失灵，治疗可以用运动疗法和按摩疗法结合。

Answer 5

首先，睡眠在中医来说是“魂”休息的表现。白天魂开始随着太阳升起而觉醒。晚上随着天色黑暗而休息。“魂”是肝的神。魂的家在血。人睡不着觉在于血不藏魂。血不藏魂有两个情况：一是血热，血热则魂不安，人会烦躁。翻来覆去睡不安稳。另一个情况是气血不足，想睡却无论如何都睡不着。前一种情况年轻人占多数，后一种情况体虚的人和老人占多数。特别是老人，白天坐着打盹，晚上却觉很少。这也是老人一般都起那么早的原因。