我就是上午9点半到11点锻炼,减肥的原理是热量缺口,只要你一天摄入的热量低于消耗的热量,就有减肥的效果和锻炼后吃饭没有关系的。关于这个时间健身好不好,要看你个人的作息时间,比如我自己是每天早上7点起床,简单拉伸一下,出门买菜,7点半左右吃两片
全麦面包一杯牛奶,然后开始把午饭和晚饭一起做出来,9点半到健身房,动态拉伸,
力量训练40分钟,20—30分钟有氧,静态拉伸,喝一勺蛋白粉,然后等汗消了冲个澡,回到家差不多11点半,如果特别饿就吃午饭,不是很饿就等12点再吃,下午13点到21点是我的工作时间,晚饭我是自己带的17点半到18点吃,下午15点左右如果饿了就吃一片全麦面包喝一杯牛奶(如果方便的话最好是吃水果)。下班到家玩玩电脑就睡觉了,不可以再吃东西了,23点半前要睡觉。