生活中,我们还要注意以下伤肝的坏习惯:
1
生气
生气会导致肝气横逆、肝阳暴涨;而强憋着、找不到疏解的方式,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
只能说不良情绪太伤肝了,做一个真的看得开、放得下的人,这便是养肝的最高也是最难的境界了!
2
熬夜
熬夜,睡眠不足,可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息,超负荷工作,抵抗力便逐渐下降了。
而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害,极容易引起肝脏供血不足,影响肝脏细胞的营养滋润,而原本肝不好的朋友,在睡眠上更是马虎不得!
3
早上起床不排尿
早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
END
生活中,我们还要注意以下伤肝的坏习惯:
1
酗酒
饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。
长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化,另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎!
酒虽好,可不要贪杯,更不要喝得过急过快
2
不吃早餐
上面也说了,肝与脾是互相依存,互相影响的,不吃早餐既伤脾胃,还伤肝。
吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。
3
高油、高盐类油炸食品
这类食物通常都热量高、脂肪高,对我们肝脏是百害而无一利
平时生活中可以多出些以下食物养肝
葛根
葛根粉当中含有大量的大豆甙,能够分解酒对人体的伤害,平时常吃也有助于我们肝脏正常代谢,肝气疏泄正常,气血不容易瘀滞。
春天也可以多吃韭菜,韭菜能平肝脾。
乌梅
酸味具有补肝敛肝的作用,而在所有酸味食物中乌梅最具养肝补肝的效果,我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气,养肝血”功能。
还有枸杞也是养肝的好食材
还可以按压肝脏排毒要穴:太冲穴 每次3—5分钟
对于肝脏的调理,我们可以通过以下这几个方面。第一,注意蛋白质的摄入量,在生活里面要注意蛋白质的摄入含量,比如全职的奶制品或者是红肉,因为这些食物里的蛋白质都是需要经过肝脏进行代谢的,这样就会给肝脏带来很沉重的负担,也会导致肝功能出现一些伤害,所以肝脏不好的人就要减少使用食红肉类,但是可以适当的吃一些鱼肉。第二,一定要少吃动物的内脏,虽然很多人都喜欢吃动物的内脏,而动物的内脏有一些营养对于身体健康也是有好处的,但是如果肝脏健康不好的人来说,吃动物的内脏就跟吃毒药是一样的。都得那张会严重的加重肝脏代谢的负担,所以肝脏不好的人一定要少吃或者是不吃,这样就会减少对肝脏的伤害。
第三,要多喝水,水是可以帮助我们身体加快代谢的,如果肝脏不好的人一定要多喝水,因为喝水是可以帮助肝脏代谢和解读的,并且我们也可以把身体的垃圾随着水分一起排出到体外,这样就可以减少肝脏的负担,达到保护肝脏健康功效。第四,要多吃蔬菜,蔬菜里面是否含有的维生素以及营养素,这些物质是可以帮助肝脏化解身体里的毒素,并且可以能达到解毒的效果。
同时又保护了肝脏的健康,帮助肝脏分担了负担,所以推荐大家每日最少要吃1斤的蔬菜。第五,不要吃辛辣刺激性的食物,肝脏不好的人一定要注意减少辛辣和刺激性的食物的摄入,这些食物对于肝脏的健康来说无疑是致命的,因为它会引起身体出现生热,这些就会导致肝脏气体失调,这样就会就引发了消化方面的问题。保护肝脏健康生活当中的好习惯一定要坚持,坏习惯一定要改掉。