体育考试早餐吃什么好、什么时候做准备运动？

Question

明天早上估计大概八点半考到十一点左右吧。一共要考：50米短跑、立定跳远、扔实心球。
八点到学校，请问一下早餐应该吃些什么比较利于考试？在几点吃最好呢？如果是稀饭的话我怕一会就肚子饿了。考每项前各做什么准备运动呢?并且在考试之前的什么时候开始做准备运动最佳呢？

不要从别人那里复制一大堆来啊，只要回答我问的就可以啦！>_<考得好的话会追加哇~谢谢啦!

Answer 1

吃点易消化的，如果不吃稀饭。可以吃点牛奶配面包，再来个鸡蛋。牛奶可以多加点糖。
7点左右吃吧。
你八点半开始考试，那么最迟8点左右就要做准备活动了，最好提前点，例如7点50左右，因为你8点半考试，8点20左右可能就组织集中了。
准备活动要穿厚点防风的衣服，有利于保持身体的热量，准备活动可以先慢跑3圈左右。如果你是女生，速度可以慢点，但是一定要跑到全身发热，最好有点微汗。慢跑后就可以做些伸展性的练习了，比如压腿，拉肩等等。注意做伸展运动时力道不能过猛。幅度要慢慢加大。做准备活动时外套要穿在身上，注意保暖。考试前5分钟左右才脱掉外套。
8点左右做的是总的准备活动，目的是热身，舒展身体各关节韧带，增加肌肉温度。
在各项考前20分钟左右就要多做点专项性的准备活动了，50米短跑可以注意多拉伸腿部和肩部的韧带和肌肉，还可以做几个加速跑，注意加速跑不能用全力，距离也不宜过长。考试时最好穿上田径专用的钉鞋。
立定跳远考试前作的准备活动和短跑差不多，只是可以不用加速跑了。可以穿上外套轻轻地跳跃，让全身热起来。穿上外套，试跳前1分钟左右再脱掉外套，跳完要马上穿上外套，等待下一次。
扔实心球的准备活动要着重肩部和腕部的拉伸，还是那句话，穿上外套，保暖，让全身热起来，到考前1分钟再脱掉外套，试投一次要马上穿上外套。
注意：这三个项目考试前的准备活动都要慢跑，让全身热起来。如果你的体力过差或者你是女生，可以跑得慢一点。以不让自己过于疲劳为宜。
祝你考试顺利！

Answer 2

提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前15--30分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。ATP可以吃2颗,赛前90分钟内不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，最好穿短跑用的钉鞋. 你成功 !大家高兴!

Answer 3

早餐的最佳选着有牛奶，水果。
我建议你早上吃一杯牛奶加香蕉和苹果。
西红柿也不错，尤其是它的抗癌效果是全世界公认的。

Answer 4

吃牛排最好