第1个回答 2009-05-15
我觉得要看你以前的身体条件和饮食上调整的程度了 如果以前体重基数比较大 一个月就能有效果 如果只是稍微比正常体重重一些,那大概3个月左右吧 一般体重基数越大的 刚开始的时候效果越明显
第2个回答 2009-05-15
你这样练的话,三个月吧,
平时也不要坐着,也要多动,效果就会更快了。
第3个回答 2009-05-14
关键是坚持!!!一个月就会有效。晚饭不宜吃得太多,科学饮食也很重要。
第4个回答 2009-05-14
只要你坚持这样的训练量肯定没有问题.3个月内会有一些明显的效果.